Диеты звезд

Диеты звезд

Диеты звездПевцы, актеры, знаменитые политические деятели постоянно находятся под прицелами миллионов взглядов и их обязанность — держать себя всегда в форме. И немалую роль в идеальных образах играют диеты звезд. Давно уже прошли те времена, когда диета считалась чем-то мучительным и невкусным. Звезды мировой величины используют самые разнообразные способы, начиная от классических диет, заканчивая программами комплексного и сбалансированного питания, которых они придерживаются постоянно. Разумеется, имея наглядный пример перед собой — внешность звезды-автора или звезды-практика диеты, мы можем выбрать именно тот метод похудения, который подходит именно нам.

ДИЕТЫ РОССИЙСКИХ ЗВЕЗД

Диета Надежды Бабкиной
Авторская диета Надежды Бабкиной позволила ей избавится от 36 килограммов и вернуть себе молодость. Диета заключается в отказе от сладостей, мучного, жирного, копченого и алкогольных напитков.

Диета Лаймы Вайкуле
Лайма Вайкуле разработала свой собственный метод похудения. Его принцип — питаться одним продуктом каждые 3 дня 9-дневной диеты. Диета певицы поможет скинуть 3-5 килограммов.

Диета Ларисы Долиной
Диета Долиной подразумевает разнообразное питание с обязательным употреблением кефира и травяного настоя. За 7 дней данной диеты можно потерять до 7 килограммов.

Диета Ксении Собчак
Знаменитая ведущая отдала свое предпочтение раздельному питанию и питанию по Шелтону. Ксения не ест после 18 часов и не смешивает кислый стол с щелочным.

Диета Пугачевой
Примадонна худеет двумя способами и оба они основаны на огурцах. Диеты Аллы Борисовны жесткие, но очень эффективные.

Диета от Жанны Фриске
Рацион Жанны Фриске состоит, в основном, из овощей, фруктов и морепродуктов. Диета певицы рассчитана не на похудение, а на удержание своего веса.

Диета Аниты Цой
В свое время Анита Цой сбросила очень большой вес. А все благодаря огурцам и грейпфрутам.

Диета Владимира Винокура
Владимир Винокур похудел на 25 килограммов с помощью следующей системы: 1. стакан воды натощак. 2. дробное питание. 3. порция 250 граммов. Из рациона Винокур исключил все жирное, сладкое, соленое и мучное.

ДИЕТЫ ГОЛЛИВУДСКИХ ЗВЕЗД

Диета Анжелины Джоли
Анжелина Джоли выбирает способ питания, который сочетает высокий процент потребления белков и углеводов и низкий процент потребления жира.

Диета Рене Зельвегер
Удивительно, но эта актриса предлагает диету не для похудения, а наоборот. Чтобы внушительно поправиться к съемкам фильма «Дневник Бриджет Джонс» актриса употребляла в день 4700 калорий. питаясь при этом Биг Маками, картошкой-фри, пиццами и т.д.

Диета Синди Кроуфорд
Знаменитая мировая модель пользуется очистительной диетой, которая позволяет сбросить 3 килограмма за неделю. Рацион питания состоит, в основном, из капустного супа.

Диета Дженнифер Лопес
Любителям сладкого именно сюда! Эта диета поможет восстановить силы, худея. Дженнифер худеет на шоколадной диете .

Диета Софи Лорен
Эта величайшая актриса доказала собой всему миру, что худеть можно, питаясь даже макаронами.

Диета Мадонны
Удивительно, как в своем возрасте Мадонне удается быть настолько стройной и подтянутой. Диета Мадонны ориентируется на употребление старинной японской кухни.

Диета Алисии Сильверстоун
Диета, которой пользуется Алисия, очень низкокалорийная и ограничивает потребление жиров и углеводов, она поможет сбросить несколько лишних килограммов и стабилизировать обмен веществ.

Диета Бритни Спирс
Знаменитая поп-певица разработала свою систему похудения. По диете Бритни каждый прием пищи состоит из 40% углеводов, 30% ненасыщенных жиров и 30% белков. Бритни убеждена, что прямой путь к лишним килограммам — лечь спать на полный желудок.

Прежде чем сесть на диету «Диеты звезд «, посоветуйтесь с врачом!

Отзывы о диете

девченки если кому интересно, спрашивайте, тут прям отвечу, я похудела за 2 недели на 7 кг, моя подруга на 5кг, в зависимости от начального веса) все реально, очень вкусно и не голодно! кому нужно могу скинуть меню своей диеты!

Малышева только то дерёт деньги. не ведитесь!

*****

Самые эффективные диеты звезд: секреты стройности знаменитостей

Каждый день с глянцевых обложек модных журналов и с экранов телевизоров нам ослепительно улыбаются стройные, красивые, ухоженные и подтянутые звезды российского и зарубежного шоу-бизнеса. Для многих из нас знаменитые актеры, музыканты и артисты являются эталоном красоты и законодателями моды.

Диеты звезд

Публичные люди, ежедневно пребывающие в центре активного внимания миллионов поклонников, попросту не имеют права плохо выглядеть — от этого зависит их популярность, а следовательно, и гонорары. Но не стоит думать, что отличная форма дается звездам легко.

В первую очередь превосходный внешний вид и подтянутые фигуры — результат упорного ежедневного труда над собой.

Знаменитости постоянно заботятся о своем внешнем виде — посещают салоны красоты, делают пластические операции, трудятся в тренажерных залах и плавательных бассейнах и, конечно же, следят за своим питанием. Диеты звезд пользуются большой популярностью среди обычных людей, стремящихся к идеалу.

Сегодня мы выясним, при помощи каких диет худеют и как поддерживают идеальные формы звезды шоу-бизнеса.

Самые популярные диеты звезд Голливуда

Суповая диета

Этому методу похудения отдают предпочтение многие звезды Голливуда, а наиболее яркими его поклонницами являются всемирно признанные красавицы Анджелина Джоли и Кэтрин Зета-Джонс.

Согласно статистическим данным, люди, которые ежедневно употребляют первые блюда, меньше всех остальных страдают лишним весом и сопутствующими ему хроническими заболеваниями. Обусловлено это прежде всего тем, что жидкие блюда быстро усваиваются, способствуют улучшению пищеварения, восстанавливают необходимый водный баланс в организме.

В супе содержится намного меньше калорий, чем, допустим, в полноценном втором горячем блюде, и в то же время им можно очень быстро насытиться и не ощущать постоянного мучительного чувства голода, что, согласитесь, очень важно в процессе похудения.

Для снижения веса идеально подходят легкие овощные супы на воде или курином бульоне без зажарки с добавлением небольшого количества крупы и зелени. Их можно употреблять на завтрак, обед и ужин вместо привычных основных блюд.

Суповая диета звезд имеет и свои нюансы: есть разрешается только до 18 часов, после можно только пить воду или травяной чай без сахара.

«Сырая диета»

Великолепно выглядеть потрясающей актрисе и счастливой маме троих детей Деми Мур помогает сыроедение — система питания, основанная на употреблении натуральных растительных продуктов, не прошедших тепловую обработку.

Прием пищи Деми Мур выглядит следующим образом:

Диеты звезд

  • завтрак: тарелочка салата из свежих фруктов, полстакана пророщенной пшеницы, 20 г миндаля, 20 г тыквенных семечек, стакан обезжиренного молока;
  • обед: салат из свежих овощей (капуты, томатов, огурцов, спаржи, зелени) или овощной суп;
  • ужин: салат из любых овощей с добавлением оливкового масла, стакан ягод, горсть семян подсолнечника.

На протяжении дня можно пить негазированную воду и свежеотжатые фруктовые соки.

«Зональная диета»

По этой методике худеют Сандра Буллок, Мадонна, Дженнифер Энистон, Кортни Лав, Синди Кроуфорд и Дженнифер Лопес. Система основывается на разделении питательных веществ на зоны (блоки): каждый прием пищи должен содержать в себе 40% белка, 30% простых углеводов и 30% ненасыщенных жиров.

Именно такое сочетание способствует расщеплению жиров, поддержанию нормального уровня инсулина в крови и очищению организма от шлаков.

  • белки: белое отварное мясо, белки яиц, кисломолочные продукты;
  • жиры: авокадо, красная рыба, оливковое масло;
  • углеводы: фрукты и зеленые овощи.

Диета Дюкана

Несмотря на то, что эта методика похудения была разработана французским диетологом Пьером Дюканом не так давно — окончательная версия датирована 2007 годом — она уже успела обрести огромную популярность, поскольку позволяет не только эффективно снизить вес, но и удерживать его на протяжении длительного времени.

На диете Дюкана худели звезды мировой величины — Пенелопа Крус и Жизель Бюндхен, а герцогиня Кембриджская Кейт Миддтон с ее помощью сбрасывала вес перед свадьбой и после рождения наследника.

Основной задачей этой системы похудения является упор на белковую пищу и практически полный отказ от углеводов, в том числе фруктов, ягод и некоторых овощей. Во время диеты следует руководствоваться определенным списком из 100 разрешенных продуктов, составленным Дюканом, и употреблять их в любом количестве до появления ощущения сытости.

Помимо питания, месье Дюкан рекомендует постоянно выполнять три несложных правила, которые позволят поддерживать отличную физическую форму:

  • один день в неделю следует питаться исключительно белковыми продуктами;
  • ежедневно необходимо употреблять 3 ст. ложки овсяных отрубей;
  • каждый день следует активно двигаться (например, в быстром темпе ходить пешком) не менее 20 минут.

Эффективные диеты звезд России

Кефирная диета

Диеты звезд

Это, пожалуй, наиболее любимая, быстрая и эффективная диета российских звезд. На ней худели Лариса Долина, Алла Пугачева и Валерий Меладзе.

Кефирная методика похудения рассчитана на короткие сроки (вот почему ее так любят наши звезды эстрады!), придерживаться ее разрешается не более 7-9 дней.

Натуральный кефир способствует снижению веса за счет минимального содержания жиров и углеводов, а лактобактерии нормализуют пищеварительные процессы в организме. Кроме того, напиток содержит огромное количество витаминов, минералов, аминокислот и ферментов.

Для похудения, разумеется, необходимо отдавать предпочтение кефиру с небольшим процентом жирности (не более 1,5). На протяжении трех дней рекомендуется ежедневно выпивать полтора литра напитка, а начиная с четвертого дня вводить в рацион основное белковое блюдо (например, в день на завтрак и обед можно съедать по 300 г отварной куриной грудки, нежирной рыбы или творога).

А при возникновении чувства голода в перерывах между приемами пищи можно съедать любой фрукт (например, яблоко или грушу).

Грейпфрутово-яичная диета

Этот способ похудения часто практикуют Филипп Киркоров, Виктория Боня и певицы Валерия и Анита Цой. Длительное время придерживаться его, конечно же, нельзя. А вот сбросить пару-тройку лишних килограммов за 3дня можно запросто.

На протяжении трех дней необходимо съедать 15 грейпфрутов средних размеров и 15 яичных белков. Желтки употреблять нельзя. Белки следует есть сваренными вкрутую и несолеными.

Раз в день можно выпивать стакан теплой кипяченой воды, растворив в ней чайную ложку меда и несколько капель лимона.

Овощная диета

Диеты звезд

Этот способ снижения веса испробовала на себе звезда популярного телесериала « Интерны » Светлана Пермякова. Подумать только: всего за 100 дней актриса смогла похудеть на целых 17 килограмм!

Суть методики очень проста: следует отказаться от соленых, сладких, жирных и мучных продуктов, заменив их на любые сырые, отварные или тушеные овощи (впрочем, употребление картофеля следует свести к минимуму).

Также в любых количествах можно есть листовые салаты и зелень — они являются источником необходимых витаминов, минералов и клетчатки. Ежедневно рекомендуется выпивать не менее полутора литров чистой негазированной воды для поддержания водного баланса в организме.

P. S. Какую бы методику похудения от российских или голливудских звезд вы ни выбрали, перед применением в обязательном порядке посоветуйтесь с опытным терапевтом или диетологом.

*****

Диеты звезд

Вокруг похудения К. Бородиной ходит очень много легенд и неправдивой информации, которую распространяет пресса. Изначально было много информации о пользе огуречной и кефирной диеты. Но сама ведущая опровергла факт причастности кефира и огурцов к ее похудению. Она утверждает, что стать стройной ей помогло правильное питание и многочасовые тренировки в зале. Банально, но такая звездная диета работала всегда.

Диета звездного диетолога

Диеты звезд

Три дня нужно есть только мясо

Этот метод питания разработала диетолог Маргарита Королева. Ее услугами пользуется множество звезд шоу-бизнеса. С ее помощью похудели А. Цой, А. Малахов. В основе ее лечебного режима питания лежат три принципа:

Они стремительно похудели, а теперь учат других, как �

Диеты звезд

Говорим и показываем. Секретные диеты

Они стремительно похудели, а теперь учат других, как �

Как знаменитости контролируют свой вес. Все дело в п�

Диеты звезд

Какая диета у популярных звёзд?

Как знаменитости контролируют свой вес. Все дело в п�

Диеты – это зло или благо? Как относятся к худышкам м�

Диеты звезд

Раскрывая тайны звезд. нужны ли диеты

Диеты – это зло или благо? Как относятся к худышкам м�

вся правда о диетах звезд: Как мужья уходят от растол�

Диеты звезд

Как не уморить себя голодом или Звездные диеты. How not to starve yourself to death

вся правда о диетах звезд: Как мужья уходят от растол�

То есть в центре методики находятся три известные монодиеты. Кроме того, врач рекомендует придерживаться раздельного питания.

  • Первые три дня вам придется сидеть на отварном рисе. Ничего больше кушать нельзя. Меню дополняется большим количеством воды. Этот этап помогает избавиться от токсинов и старых каловых масс.
  • Еще 3 дня вам придется есть только курицу. За день разрешено кушать 1 кг курятины. Не забудьте снять кожицу. Соль и перец в мясо не добавляются. Этот этап направлен на уменьшение жировых отложений.
  • Последние 3 дня на диете ешьте фрукты и овощи. По мнению многих звезд, это идеальная диета, позволяющая за короткое время очистить кишечник и избавиться от лишних килограммов.

Как видите, этот режим питания существенно ограничивает рацион, поэтому желательно принимать витамины. Не забывайте о спорте. Старайтесь после выхода из диеты забыть про сладости и мучное. Так вы сможете удержать вес. Рекомендуется устраивать разгрузочные дни.

Диета Бекхэм

Диеты звезд

Рыба обязательно присутствует в меню

Многие девушки мечтают о стройных ногах и плоском животе. Голливудская звезда Виктория Бекхэм, несмотря на рождение детей, выглядит сногсшибательно. Это возможно благодаря особому режиму питания. В ее копилке имеются секреты стройности, которые опасно повторять. Она просто обожает диету на сашими и ягодах.

Звезда считает, что сырая рыба – это незаменимый продукт в рационе.

Она содержит множество микроэлементов и помогает справиться с чувством голода. Этот метод снижения веса рассчитан на неделю, но для жителей нашей страны не совсем подходит. Ведь мало кто в ресторане или супермаркете может гарантировать 100% безопасность применения сырой рыбы.

Всего комментариев: 1

Valya 07.04.2017 09:39

Диета звездного диетолога очень понравилась. За неделю сбросила пять килограмм. Не скажу что было легко, ведь пришлось отказаться от привычного питания, а я очень люблю сладкое. А еще не маловажную роль играет занятия спортом, я начинала с длительных пеших прогулок, теперь бегаю по утрам. Я очень рада видя результаты в зеркале!

Диеты звезд

Диеты звезд

Диеты звезд

Диеты звезд

Диеты звезд

Диеты звезд

Авторские права © 2012-2015 Женский журнал. Все права защищены.

Диеты звезд

*****

Диеты звезд

Не секрет, что публичные лица всегда вызывают интерес у своих поклонников. Звезды эстрады, актеры, политики неизменно находятся в центре внимания. Поэтому не удивительно, что многие из нас, глядя на фото похудевших звезд, задаются вопросом: благодаря какой диете кумир выглядит столь потрясающе?

В сегодняшней публикации мы предлагаем вам ознакомиться с наиболее «нашумевшими» диетами звезд и оценить их особенности, меню, достоинства и недостатки. Ну что, готовы? Тогда начнем!

Особенности диеты

Начнем с того, что диеты звезд отличаются огромным разнообразием, поэтому каждая известная личность придерживается своей схемы питания. К питанию звезд можно отнести и классические жесткие, и новейшие программы сбалансированного и комплексного питания. Неизменным остается одно – своим примером звезды доказывают, что стать стройной по силам каждой из нас. Ну, а чтобы убедиться в эффективности метода той или иной известной личности, достаточно просто взглянуть на их фото. Согласитесь, что, изучив фотографию звезды до и после похудения, так и хочется сесть на диету и добиться аналогичного результата. Причем на сегодняшний день разнообразие звездных методик похудения дает нам возможность выбрать ту из них, которая подойдет вам не только в гастрономическом плане, но будет настолько продолжительна, насколько у вас хватит силы воли. Ну что же, давайте рассмотрим наиболее популярные звездные диеты и их меню.

Меню диеты звезд

Начнем из отечественных знаменитостей, поэтому первой вашему вниманию представляем диету Надежды Бабкиной. рассчитанную на 10 дней. Певица предлагает употреблять в течение всего этого периода только низкокалорийные продукты: свежие и замороженные овощи, кисломолочные продукты. От полуфабрикатов, мяса и соли следует отказаться. В течение дня необходимо пить как можно больше воды. Есть следует дробно и понемногу.

Такой низкокалорийный рацион в сочетании с активным образом жизни позволяет Надежде сбрасывать до 5 кг за 10 дней, при этом чувствовать себя замечательно.

  • Диета Лаймы Вайкуле более строгая, чем предыдущая. Ее длительность составляет 9 дней. В первые три дня певица питается исключительно рисовой кашей, без соли и масла. На протяжении последующих трех дней ест только постную отварную куриную грудку, и последние три дня – только яблоки. Такая звездная диета позволяет певице сбросить до 5 кг лишнего веса.
  • Диета Ларисы Долиной – наиболее популярная из всех звездных диет. Певица употребляет пищу строго в определенные временные промежутки в 6 приемов. При этом последний прием пищи должен быть не позднее 18 часов вечера. На протяжении нескольких дней Лариса пьет только обезжиренный кефир и ест яблоки. Это позволяет ей быстро привести фигуру в форму перед гастролями.
  • Как же худеют голливудские знаменитости? Отвечая на этот вопрос, предлагаем познакомиться с диетой Анжелины Джоли. Актриса использует диету, которая сочетает высокий процент потребления белков и углеводов с незначительным процентом потребления жира. При этом певица ежедневно занимается в спортзале.
  • Синди Кроуфорд проповедует здоровый образ жизни и любит посидеть на очистительной диете с употреблением капустного супа. Благодаря недельной разгрузке на капустном супе Синди удается избавиться до 3-х килограммов лишнего веса.
  • Дженнифер Лопес придерживается диеты, которая подразумевает отказ от соли и сахара. По этой методике актриса питается одну неделю в месяц, благодаря чему избавляется от лишней воды в организме. Основной ее рациона являются кисломолочные продукты и фрукты.
  • Плюсы и минусы диеты звезд

    Несомненно, к достоинствам звездных методик похудения следует отнести их мотивирующие качества. Стоит только увидеть заголовок о том, что любимый кумир похудел благодаря уникальной диете, как сразу хочется последовать его примеру. Приложенное фото похудевшей звезды рассеивает все сомнения.

    Что касается минусов, то они гораздо существеннее. Во-первых, практически все диеты звезд достаточно жесткие, поэтому выдержать их может не каждый. Во-вторых, многие издательства публикуют диеты звезд, основываясь на своих меркантильных потребностях. Не факт, что питание, описанное в статье, действительно является авторской методикой похудения звезды. Ну и, в-третьих, даже если диета действительно правдивая, то ее, как правило, разрабатывают диетологи с учетом особенностей организма звезды, поэтому утверждать, что эта методика подойдет и вам, нельзя. А испытывать свой организм на прочность в погоне за идеальными формами, как у кумира, – как минимум неразумно.

    Диеты звезд: отзывы

    *****

    Диеты звезд

    У вас есть несколько любимых сериалов, фильмов, вы часто увлекаетесь и следите за жизнью актеров, и всегда удивляетесь тому, как они выглядят, насколько стройно и красиво их тело. Наверное, не раз интересовал вопрос, как они успевают держать свое тело в нужной форме, ведь они постоянно на съемках, проектах, репетициях, а некоторые могут за короткий срок сбросить не один десяток лишних килограммов. Весь секрет своего похудения звезды рассказали для вас, своих поклонников, поэтому теперь вы можете испробовать на себе их программы и другие методы для потери веса.

    Известные и популярные во многих городах и странах певицы, актеры, ведущие, политические деятели постоянно находятся под взглядами миллионов людей, фанатов, поэтому они всегда должны выглядеть красиво, быть в идеальной форме.

    Во многом, главную роль играет правильный образ жизни и диетическое питание. Последнее некоторые звезды соблюдают на протяжении не одного дня, а всей жизни. Для них диеты не стали чем-то мучительным или невкусным, а, наоборот, некоторые подобрали такой рацион, которой безумно вкусный, полезный, питательный и ещё и помогает снизить вес. Поэтому лучшая для вас мотивация — это вдохновиться звездой из вашего любимого фильма, сериала или какого-то проекта, которой удалось сбросить определенное количество веса и всегда выглядеть восхитительно.

    Суть диеты звезд, полезные свойства, главные правила, преимущества

    В основе звездных диет лежит правильное питание, регулярное посещение тренажерного зала и усердная работа над собой. Над их питанием длительное время работали специалисты диетологии, а над спортивным режимом — тренера, которые подобрали индивидуальные упражнения для каждой из проблемных зон тела. Для лучшего соблюдения диеты необходимо запомнить следующие главные правила и придерживаться их на всей продолжительности. К ним относятся:

    • Перед началом необходимо проконсультироваться у диетолога или у своего врача;
    • Длительность питания зависит от того, что за цель поставлена перед вами, и какого результата вы хотите добиться;
    • Есть необходимо дробно, тщательно пережевывать пищу, порции сократить наполовину от прежних, количество приемов пищи от пяти и до шести, последний — не позже семи часов вечера;
    • Очень важно соблюдать питьевой рацион, он должен состоять из простой воды без газа (около двух литров за сутки), чая (зеленый, черный, травяной, фруктовый, специальный для похудения), натурального кофе (не более одной чашечки в сутки), свежего сока;
    • Под запретом должны находиться следующие ингредиенты: жирная и жареная пища, продукты быстрого приготовления, полуфабрикаты, фастфуды, солености, копчености, сладости, кондитерские и колбасные изделия, белый хлебушек, высококалорийные кисломолочные продукты (в составе процентное содержание жиров более чем 1 %), алкогольные, газированные и сладкие напитки, консервы, маринованные овощи и фрукты, мучное;
    • Строго отказаться от вредных привычек;
    • Утро начинать с пробежки и выпитого стаканчика негазированной водички с лимончиком и ложечкой меда;
    • Четко придерживаться составленного диетического рациона, нельзя заменять ингредиенты или переставлять местами блюда;
    • Для приготовления использовать — варку, тушение, кроме этого можно запекать на гриле или в духовке, готовить с помощью пароварки и мультиварки;
    • Ограничьте добавление соли, перца и других специй к блюдам;
    • Нужно высыпаться, здоровый сон — залог успешного дня и хорошего настроения;
    • Ваш диетический рацион должен включать: низкокалорийные кисломолочные продукты (кефирчик, молоко, ряженка, творог, твердый сыр), нежирное мясо (кролик, индейка, курица, свинина, говядина, телятинка), рыбку (тунец, горбуша, лосось, форель, хек, карп), морепродукты (гребешки, креветки, мидии, кальмар, крабы), икру, спелые овощи и фрукты, крупы, каши, бобы.

    Кроме эффективного похудения, вы сможете оздоровить свой организм, улучшить цвет лица, состояние кожных покровов, волос, ногтевых пластин, привести в порядок работу органов и систем, ускорить метаболизм, сократить объем желудка почти наполовину (счет уменьшения порций).

    Разновидности диеты звезд, особенности диетического меню

    Диеты от звезд весьма разнообразны, и в основе лежит приготовление различных блюд, которые достаточно сбалансированные, вкусные и питательные.

    Можно выделить несколько разновидностей звездных диет:

    • Диетическое питание от Кайли Миноуг;
    • Диета Гвинет Пелтроу;
    • Диета Ирины Пеговой;
    • Диетическое питание от Стефани Майер;
    • Диета Меган Фокс;
    • Диета Кристины Агилеры.

    Перейдем к детальному рассмотрению каждой из них.

    Диетическое питание от Кайли Миноуг. Этот вид питания составила известная и очень популярная певица. Она всегда выглядит эффектно и обворожительно. Секрет ее красивого внешнего вида в использовании грейпфрутовой диеты. Она не нуждается в особых стараниях или строгих ограничениях. Достаточно перед каждым приемом пищи употреблять спелый грейпфрут, а также снизить суточную калорийность до 800 ккал. Продолжительность такого питания от двух до трех недель. За это время можно потерять до десяти килограмм лишнего веса. Не забывайте про обильное питье.
    Количество приемов пищи — пять, между ними разрешается пить неограниченное количество воды, последний прием пищи не позже шести часов вечера.

    Примерное меню на один день.
    Завтрак — стаканчик грейпфрутового сока без сахара, а также приготовьте вкусный омлетик из двух яиц вместе с салатом из капусточки, морковки и зелени.
    Ланч — два спелых грейпфрута.
    Обед — половинка сочного грейпфрута, приготовленный на пару рис с овощами (зеленая стручковая фасоль, горошек, кукуруза), вареное куриное филе (можно заменить на запеченный стейк форели или лосося).
    Полдник — один грейпфрут, стаканчик сока из сицилийского апельсина.
    Ужин — вторая половинка грейпфрута, салатик из запеченного филе семги, листового салата, рукколы, зеленого болгарского перца, огурчиков, вареных грибов, заправленный оливковым маслом или соевым соусом.

    Диета Гвинет Пелтроу. Известная голливудская актриса, которая использовала для похудения очищающую диету. Этот вид питания был разработан врачом (кардиологом) специально для нее. Благодаря такому методу, Гвинет не пришлось долго ждать, и вскоре она сбросила немалое количество лишнего веса. В основе питания лежит строгий отказ от кисломолочных продуктов, сахара, кофе, сырой рыбки, цитрусовых фруктов (апельсин, грейпфрутов). Дневной рацион составляют приготовленная рыбка на пару, овощные крем-супы, салатики, травяные чаи, натуральные соки. Продолжительность диетического режима от нескольких дней до недель, зависит от физиологии, строения тела, и от количества веса, который вы хотите сбросить.

    Меню одного дня.
    Завтрак — чашка травяного чая без добавления сахара, тост из ржаного хлебушка с твердым сыром и овощами.
    Ланч — салатик из запеченного лосося, томатов, огурчиков, рукколы и сыра “фета”, стаканчик лимонного сока.
    Обед — приготовьте на пару небольшой кусочек форели или лосося и белый продолговатый рис, к рыбке можно приготовить соус из обезжиренной сметаны, зелени и одного зубчика чеснока.
    Полдник — стаканчик лимонно-грейпфрутового сока, два яблочка.
    Ужин — салатик из зеленых овощей, чашечка несладкого липового чая.

    Диета Ирины Пеговой. Главная героиня в новогодней романтической комедии “7 главных желаний”. Перед тем как она получила эту роль, Ирина сбросила небольшое количество веса и удивила всех своей идеальной фигурой. Она смогла не только качественно похудеть, но и приобрела идеальные пропорции женского тела благодаря усердным занятиям в тренажерном зале. В основе питания лежит употребление такой порции, которая сможет поместиться в вашем кулачке, есть необходимо на протяжении длительного времени (даже до часа). Во время питания нужно выпивать как можно больше простой водички без газа. Количество приемов пищи — пять, продолжительность диеты от недели до месяца.

    Первый вариант меню на один день.
    Завтрак — сырная нарезка, в состав входит разный сорт, главное, низкокалорийный (например, мягкие, твердые, с плесенью), приготовьте один небольшой тост из цельных злаков и чашечка несладкого зеленого чая с добавлением мяты.
    Ланч — салатик из сочных и витаминных фруктов (яблочка, груши, дыня, ананас), заправьте небольшим количеством обезжиренного йогурта.
    Обед — приготовьте салатик из большого количества листового салата, томатов, огурчиков и вареных креветок, можно добавить авокадо и немного кунжута, заправить соевым соусом.
    Полдник — стаканчик ананасового сока, одно спелое яблочко.
    Ужин — приготовьте на гриле небольшой кусочек говядины и овощи (баклажан, кабачки, томаты).

    Второй вариант диетического меню на один день.
    Завтрак — употребите творожную запеканку с орешками и курагой (можно заменить на чернослив, инжир или финики без косточек), чашечка травяного чая.
    Ланч — салатик из свежих овощей (красный и желтый болгарский перец, томаты, огурцы, капусточка).
    Обед — салатик из зеленых овощей и запеченной на гриле телятинки.
    Полдник — стаканчик свежих ягод (черника, малина или ежевика).
    Ужин — приготовьте небольшой кусочек лосося в фольге с овощами и зеленью.

    Диетическое питание от Стефани Майер. Известная актриса из сериала “Сумерки”, на премьере фильма “Гостья” она удивила много посетителей свои внешним видом, красивой и стройной фигурой. Основу ее питания составили овощи и фрукты в большом количестве, обильное питье и регулярные кардио-наргузки. Длительность диеты от семи дней, за это время можно потерять до пяти килограмм лишнего веса.

    Примерное меню на один день.
    Завтрак — овощной салатик и одно вареное куриное яйцо. Чашечка чая без сахара, одно яблочко.
    Ланч — две небольшие груши и стаканчик мангового сока без консервантов.
    Обед — запеченные овощи и кролик в духовке.
    Полдник — стаканчик овощного сока (шпинат, сельдерей, зелень и другие овощи).
    Ужин — запеченный лосось, добавьте его в салатик из рукколы, томаты, огурцов и желтого болгарского перца, заправьте соевым соусом и соком лимона.

    Диета Меган Фокс. Благодаря этой методике звезда “Трансформеров” сбросила около 10 килограмм веса и сейчас, можно сказать, “наступает на пятки” Анджелины Джоли и претендует на титул самой красивой в мире актрисы. В основе диетического питания состоит строгое исключение чипсов, сухариков, белого хлебушка и кондитерские изделия (любая выпечка, торты, конфеты, десерты). Для завтрака она использовала вареные куриные яйца, в течение дня свежие фрукты и овощи, кроме этого орешки (миндаль), для обеденного приема пищи — легкие блюда, которые включают продукты растительного и животного происхождения. Ужин должен состоять из легких блюд и натурального фруктового сока без добавления сахара. Количество приемов пищи — шесть, между ними употребляйте как можно больше простой негазированной водички.

    Меню на один день.
    Завтрак — отварите два куриных яйца, приготовьте салатик из вареной свеклы и твердого сыра (предварительно натереть на крупной терке), чашечка липового чая с кусочком лимончика.
    Ланч — порция орешков и одна апельсинка.
    Обед — отварите немного брокколи и цветной капусты, приготовьте на гриле небольшой кусочку нежирной свинины.
    Полдник — один сицилийский апельсин.
    Ужин — творожный десерт (для его приготовления возьмите небольшое количество йогурта, творога и свежей груши).
    Перед сном — стаканчик обезжиренного кефирчика комнатной температуры.

    Диета Кристины Агилеры. Популярная певица смогла удивить всех своей стройностью и красотой внешнего вида. Секрет ее фигуры лежит в соблюдении некоторого диетического рациона, который разработал для нее шеф-повар, выпускник известной кулинарной школы Le Cordon Bleu. В основе питания заложен здоровый образ жизни, который включает свежие фрукты, овощи, нежирное мясо, рыбка. Для завтрака она использовала творожную массу с черникой, орешками и употребляла половинку авокадо, на основной прием пиши готовила салатик и варила постное мясо. Также в рацион входил чай, простая вода в количестве десяти стаканов и яблочная запеканка. Продолжительность питания зависит от количества килограмм, которые вам необходимо сбросить.

    Диетическое меню на один день.
    Завтрак — чашечка травяного чая без сахара и меда, порция обезжиренного творога с йогуртом и свежей черникой.
    Ланч — стаканчик натурального яблочного сока без сахара и половинка авокадо.
    Обед — приготовьте салатик с добавлением вареного филе индейки (также можно заменить на кролика или курочку).
    Полдник — нарезка фруктов (например, яблочка, киви и хурма или груша, манго, апельсин).
    Ужин — стаканчик низкокалорийной ряженки и одно зеленое яблочко.

    Как выходить из диеты звезд

    Любая диета должна закончиться правильным выходом, который должен заключаться в поэтапном введении новых ингредиентов, более калорийных. Делать это необходимо через каждые два дня и на протяжении одной недели. Чем дольше соблюдать выход, тем лучше будет результат, и вы сможете на дольше закрепить новый вес. Вам предоставлено несколько правил для того, чтобы закрепить конечный результат:

    • Продолжайте есть дробно, небольшими порциями;
    • Соблюдайте и далее питьевой режим;
    • Добавляйте в свой рацион те продукты, которые раньше находились под строгим запретом, но не стоит набрасываться на жирную и жареную пищу, торты и другие сладости;
    • Едите как можно больше свежих овощей и фруктов (выбирайте согласно сезону);
    • Последний прием пищи не позже чем за три часа до сна;
    • Суточная калорийность около 1500 — 1800 ккал.

    Важен и спорт, ходите в тренажерный зал, на занятия йоги, фитнеса. Также положительно воздействуют на состояние фигуры утренние пробежки. Следите за состоянием кожных покровов, при появлении дефектов посещайте сауны, бани, салоны красоты.

    Недостатки и противопоказания диеты звезд

    Питание составлено достаточно правильно, поэтому негативной стороны нет, кроме строгого соблюдения и длительности диеты.
    Противопоказания:

    • Беременность;
    • Женщины в период лактации и во время климакса;
    • Дети в период активного роста и пожилые люди;
    • Гормональные нарушения в организме;
    • Любые острые или хронические заболевания;
    • Болезни пищеварительного тракта;
    • Онкологические изменения в теле;
    • Заболевания сердца;
    • Послеоперационный период;
    • Во время лечения лекарственными средствами или в период реабилитации;
    • Анорексия;
    • Ожирение;
    • Эндокринные заболевания (сахарный диабет, тиреоидит).

    Филатова Анна, диетолог

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *