Диета на воде

Водная диета: суть и принципы методики снижения веса. Преимущества и недостатки водной диеты

Диета на воде

Трудно поверить в то, что избавиться от лишнего веса можно, не ограничивая себя в еде.

Однако, это действительно реально. Водная диета является превосходным способом привести тело в тонус без голодания и следования прочим изнурительным методикам снижения веса. Правила ее максимально простые, эффект радует. Соблюдая элементарные принципы похудения на воде, можно не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить общее состояние своего организма.

Как работает водная диета, преимущества и недостатки методики

Выпивая перед едой стакан негазированной воды, желудок заполняется. Даже если человек захочет скушать большую порцию блюда, у него это не получится. После приема пищи рекомендуется воздержание от жидкости минимум на 2 часа. Объяснить такое правило не трудно. В этот период начинает вырабатываться желудочный сок, необходимый для переработки съеденного. Если не пить воду, то ускорится пищеварительный процесс, не будет ощущаться тяжесть в животе.

Преимущества водной диеты

1. Стакан воды, выпитый перед едой, позволяет ускорить обмен веществ. В результате организм быстрее будет сжигать жировые отложения.

2. Простая негазированная вода характеризуется нулевой калорийностью, притупляет чувство голода.

3. Методика снижения веса нормализуется работу органов пищеварения и всех внутренних систем организма, в результате улучшает общее состояние кожи.

4. Вода обладает тонизирующим эффектом, у худеющих по данной методики было отмечено повышение работоспособности.

Несмотря на явные преимущества водной диеты, у нее есть свои недостатки и противопоказания. Методика снижения веса запрещена людям, страдающим от заболеваний мочевыводящей системы и почек. Более того, употребление жидкости в больших количествах может спровоцировать отеки и повышение артериального давления, гипотоникам надо быть осторожнее.

Экспериментировать с водной диетой нежелательно женщинам при беременности и в период лактации.

Суть водной диеты

Система снижения веса в реализации максимально простая. Главное – следовать двум основным правилам.

1. Нужно выпивать 1 стакан воды перед каждым приемом пищи (за 20-30 минут).

2. В процессе приема пищи и последующие 2 часа после него категорически запрещено употреблять жидкость. Смешивать воду и еду нельзя. Так же необходимо приучить себя к тому, что даже чашка кофе или натурального сока будет считаться полноценным приемом пищи.

Правила водной диеты действительно очень простые. Человеку не нужно будет отказывать от своих предпочтений в еде, при этом за 2 недели можно будет избавиться минимум от 8 кг. Итоговый результат зависит от индивидуальных особенностей организма. Если лишнего веса много, то и эффект будет лучше.

Примерное дневное меню водной диеты

Основываясь на представленном меню на сутки, подстроиться под водную диету не составит труда.

1. Утро. Выпивается стакан воды комнатной температуры, через 15 минут можно позавтракать. Далее 2 часа полностью надо воздержаться от еды и питья.

2. Обед. Аналогично с утром. Выпивается стакан воды, потом съедается порция обеда и опять воздержание на 2 часа от жидкости и еды.

3. Полдник. Даже если человек просто хочет перекусить яблоком или бутербродом, все равно за 15 минут необходимо выпить стакан воды.

4. Вечер. Выпивается стакан воды, через 15 минут можно поужинать. Желательно подобрать такое время, чтобы потом человек не захотел снова поесть перед сном. Оптимальный период для ужина – это 18:00. За полчаса до сна разрешается выпить стакан кефира низкой жирности.

Как сделать водную диету еще эффективнее

Водная диета дает поразительные результаты. Не нужно голодать, не нужно ограничивать себя в употреблении любимых блюд. Самое приятно, что при всем при этом уходит лишний вес. Тем, кто всерьез решил заняться своей фигурой, полезно будет знать еще несколько «хитростей». Они помогут сделать водную диету еще эффективнее и добиться лучшего результата в кротчайшие сроки.

1. За несколько дней до того, как начинать следовать водной диете, организм нужно почистить от скоплений шлаков и токсинов.

2. За сутки до начала похудения проводится разгрузочный день. Лучше всего для этого подходит гречка. С вечера стакан крупы запаривается двумя стаканами кипятка, соль и прочие специи добавлять запрещено. На утро гречка разбухнет, ее нужно разделить на 5-6 одинаковых порций и скушать в течение дня. Пить при этом разрешается лишь зеленый чай без сахара и простую воду.

3. Пить жидкость при водной диете нужно не торопясь, небольшими глотками.

4. За один раз разрешается выпивать не больше одного стакана чистой негазированной воды.

5. Несмотря на то, что методика снижения веса разрешает не ограничивать себя в любимых блюдах, все же рекомендуется отказаться от мучного, сладкого и жирного.

6. Физические упражнения не обязательны, но желательны. Посещать тренажерный зал нет необходимости. Достаточно приучить себя ежедневно уделять 15 минут элементарной зарядке. Это поможет не только быстрее обрести желаемую фигуру, но и подкачать мышцы, укрепить здоровье.

Как очистить организм от токсинов и шлаков

Чтобы вывести из организма токсины и шлаки лучше всего пить кефир без подсластителей, обязательно низкой жирности. На сутки достаточно 1,5 литра продукта. Кушать нельзя. Это будет своего рода разгрузка. 1,5 литра кефира разделяются на 4-5 стаканов и употребляются в течение дня. Напиток очищает кишечник, выводит скопления каловых масс, токсинов и шлаков. К тому же, один такой разгрузочный день позволит сбросить 1,5-2 кг лишнего веса.

Важные моменты организации методики похудения

Пить воду нужно правильно, только так система похудения даст действительно эффективный результат. Представленные советы и рекомендации помогут организовать корректно свой день и добиться желаемого.

Правила водной диеты

1. Каждый человек должен индивидуально для себя рассчитать, сколько жидкости ему необходимо употреблять в сутки. Для этого необходимо разделить свой вес на 20. Получается, что если человек весит 70 кг, то ему требуется выпивать 3,5 литра воды.

2. Кроме воды разрешается пить кофе, чай и натуральные соки. Но, из общего объема жидкости данные напитки должны занимать немного места. Например, если нужно 3 литра воды, других напитков разрешается пить в объеме не более 500 мл.

3. Пить холодную воду нельзя, так как она существенно замедляет обмен веществ. Для похудения нужна теплая жидкость, либо комнатной температуры.

4. Важно помнить о том, что если человек выпивает много жидкости, из организма будут вымываться калий, кальций и другие полезные вещества. Чтобы избежать недомоганий и восполнить этот дефицит, рекомендуется во время водной диеты употреблять поливитаминные аптечные комплексы.

5. Лучшее время для снижения веса по представленной методике – лето. В этот период организм интенсивно теряет жидкость вместе с потом, поэтому пить большое количество воды будет проще себя заставить. К тому же, не будет перегружаться мочевой пузырь.

6. Системы снижения веса разрешено придерживаться не дольше, чем 2-3 недели. После необходимо обязательно сделать перерыв на месяц. Это очень важный совет. Водная диета дает сильную нагрузку на почки, они будут работать в усиленном режиме. Если пренебрегать правилами, можно заработать себе болезни.

7. Газированный и алкогольные напитки крайне не рекомендованы. В них нет ничего полезного, к тому же, они пробуждают аппетит. Если все же человек употребил один из этих напитков, сразу необходимо компенсировать это стаканом теплой воды.

8. С утра в стакан с водой разрешается добавить дольку лимона или апельсина, чтобы немного разнообразить вкусовые качества напитка.

9. Каждый день обязательно должен начинаться со стакана теплой негазированной воды, так его надо и закончить. Перед сном много жидкости пить не рекомендуется, чтобы ночью отдохнули и почки.

Водная диета – это максимально доступный и простой способ привести свою фигуру в норму. Она не требует затрат, «не просит» отказываться полностью от любимых блюд. Эффективность методики была проверена неоднократно.

Главное – не пренебрегать правилами, четко им следовать. В таком случае результат человека приятно удивит. По окончанию водной диеты будет отмечено существенное снижение лишнего веса и улучшение самочувствия.

© 2012—2017 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна!
Контактная информация:
Главный редактор портала: Екатерина Данилова
Электронная почта: [email protected]
Телефон редакции: +7 (926) 927 28 54
Адрес редакции: ул. Сущевская д. 21
Информация о размещении рекламы
*****

Как правильно худеть на водной диете

Польза правильной водной диеты

Диета на воде

Бесспорно, вода очень важна, ведь мы просто насыщены ею. Запас жидкости в организме следует постоянно пополнять, иначе не избежать беды: без её поступления человек умирает через 3 дня. Невозможно перенасытить тело водой, всё лишнее выйдет естественным образом.

Если соблюдать правила, то водная диета не принесёт вреда, только пользу:

  • Уменьшение веса. Причём не за счёт потери жидкости, её-то вы как раз будете употреблять в повышенном объёме, а за счёт уменьшения аппетита. Поскольку желудок будет заполнен, чувства голода не будет.
  • Чистка организма. Функционирование всех органов тела связано с водой. С её помощью питание достигает клеток, а также происходит освобождение от продуктов распада. Шлаки и токсины не выходят сами по себе, их выносит вода. Точно так, как мы смываем с себя внешнюю грязь, вода омывает нас изнутри, очищает и тем самым оздоравливает.
  • Снижение артериального давления. Скачки давления часто бывают вызваны недостатком жидкости в организме, потому что сосуды то сужаются, то расширяются, давая возможность крови заполнить всю кровеносную систему. Соблюдение правильного питьевого режима решает проблему с повышенным давлением.
  • Урегулирование температуры тела. Это особенно важно в жаркую погоду для всех, но в первую очередь для гипертоников или тех, у кого есть проблемы с сердцем. По этой причине придерживаться водной диеты рекомендуют в тёплое время года.
  • Улучшение работы внутренних органов и суставов. Недостаточное потребление жидкости сказывается на состоянии и работе всех систем организма, а достаточное её количество поможет им восстановиться.
  • Омоложение. Вода — важная составляющая процесса метаболизма, она запускает регенерацию. Увлажненные клетки тела, напитавшись жидкостью, омолаживаются. Кожа избавляется от морщин, а волосы и ногти радуют красотой и здоровьем.
  • Важно! Соблюдать водную диету следует не дольше одного месяца, после чего, не сокращая полностью потребление воды, нужно сделать такой же перерыв.

    Противопоказания к похудению на водной диете

    Диета на воде

    Любую диету следует начинать с посещения лечащего врача и получения от него разрешения. Общие медицинские противопоказания для диеты на воде такие:

    1. Беременность и лактация. Тем, кто ожидает рождения малыша или кормит его грудным молоком, не следует ни изнурять себя какими-либо диетами, ни потреблять что-либо сверх нормы. Все эксперименты — после того как от вашего состояния перестанет напрямую зависеть состояние ребёнка.
  • Гипертония. Тем, у кого повышено давление, надо внимательно относиться к своему питьевому режиму, а не следовать бездумно модным новинкам и рекомендациям, и количество потребляемой жидкости обязательно обговаривать с лечащим врачом. Мало воды — и почки перестанут справляться с выведением из организма токсинов и отходов, что станет причиной повышения давления. А если много, то это может привести к отёкам и вымыванию из организма такого нужного гипертоникам для работы сердца калия и магния.
  • Болезни почек. Таким людям совершенно противопоказано голодание! В сутки они должны потреблять не меньше 3500 калорий, иначе их организм начнёт расходовать собственные белки. Этот процесс будет сопровождаться выбросом токсинов, что повысит нагрузку на почки.
  • Болезни мочевыводящих путей. Если повышается потребление жидкости, то соответственно увеличивается и её выведение из организма, что бывает затруднительно для людей с такими заболеваниями.
  • Запомните! Чтобы понять, достаточно вы пьете воды или нет, можно сдать кровь на анализ из пальца и посмотреть на показатель HCT (гематокрит). Если он повышен, то пить жидкости следует больше. А если, наоборот, понижен, — то меньше.

    Как похудеть на водной диете: все секреты

    В 99% случаев излишек веса появляется на фоне переедания при недостаточном потреблении жидкости, причём именно чистой воды, а не чая, кофе, соков и прочих напитков. Мы зачастую путаем чувство жажды и голода, съедая что-то, когда следовало бы попить. Эту проблему и помогает решить диета на воде. Попутно с избавлением от лишних килограммов организм очищается, оздоравливается и омолаживается, улучшается внешний вид. Но всё это происходит только в том случае, если водная диета соблюдается правильно.

    Основные правила диеты на воде

    Диета на воде

    Каждая диета имеет свои особенности и правила. Водная в этом плане совершенно необременительна. Чтобы ваши старания имели положительный эффект, следует запомнить и соблюдать выполнение нескольких пунктов.

    Для похудения необходима обычная питьевая фильтрованная негазированная вода комнатной температуры. Газированная или столовая минеральная не подходят, так как стимулируют аппетит. Нельзя пить дистиллированную (она не живая), а также проточную из крана, в ней, помимо гипотетически возможного присутствия вредоносных микроорганизмов, много хлора и солей железа.

    Бездумно пить воду как можно больше нельзя, чтобы не спровоцировать появление отёков. Количество жидкости рассчитывается разными способами. Новичкам нужно начинать с более щадящего режима — из расчёта 1 литр воды в день на каждые 30 кг своего веса. То есть если вы весите 90 килограммов, ваша дневная норма — 3 литра.

    Тем, кто уже придерживался диеты на воде, можно использовать такой алгоритм: умножьте свой вес на 40, и вы получите объём жидкости в миллилитрах (90 кг х 40 = 3600 мл). Второй вариант — разделите массу своего тела на 20, и получите количество в литрах (90 кг. 20 = 4,5 л).

    Учитывайте также то, что с течением времени ваш вес поменяется, и тогда вам следует поменять и свою дневную норму воды.

    Пейте ее небольшими глотками, медленно. Первый приём — утром, натощак, за полчаса до еды, это придаст вам бодрости. И далее — за 30 минут перед каждым приёмом пищи.

    Наибольшего эффекта люди добивались, выпивая по 500 мл воды (то есть по 2 стакана) за 1 раз. В среднем каждый человек ест трижды в день. То есть если пить по 2 стакана за полчаса перед завтраком, обедом и ужином, в сумме это даст полтора литра.

    Зная свою дневную норму, высчитайте, сколько еще вам осталось выпить: например, 3 л – 1,5 л = 1,5 л. Эти оставшиеся полтора литра распределите равномерно в течение дня: пейте по стакану минимум через час после каждого приёма пищи и вместо перекусов, когда вам внезапно вдруг захочется есть. Последний приём жидкости должен быть за 3 часа перед сном, после чего вы не должны ничего есть.

    Запомните! Переизбыток жидкости так же вреден, как и её недостаток, поэтому не пытайтесь пить больше, чем вы рассчитали для своего веса.

    Что можно на водной диете

    Диета на воде

    В этой статье под словосочетанием «водная диета» не имеется в виду голодание, то есть употребление только воды при полном отсутствии других напитков и любой пищи. Поэтому есть нужно! Причём на водной диете можно:

    • Есть всё в сочетании со всем. То есть вам можно, если очень хочется, соединять картошку с мясом, и не придётся забыть о том, какова на вкус колбаса. Естественно, не стоит объедаться. Но ограничений в выборе продуктов нет, вы будете худеть, потому что съедите меньше из-за отсутствия чувства голода.
  • Есть побольше фруктов и овощей. Включив их в свой рацион по максимуму, вы обеспечите свой организм и полезными веществами с минимумом калорий, и дополнительной жидкостью.
  • Подкислить и витаминизировать воду. Например, добавив на стакан воды 2 ч. ложки свежевыжатого сока лимона, апельсина, мандарина или грейпфрута. Но не используйте больше одного фрукта в день! Также можно добавлять имбирь или мяту.
  • Подсластить воду. Добавьте на один стакан чайную ложечку мёда.
  • Заменить часть воды. На качественный зелёный чай (он способствует похудению, так как усиливает обмен веществ и выводит из организма лишний жир) или на приготовленные вами лично свежие фруктовые соки.
  • Важно! Чтобы подготовить организм, за сутки до начала диеты сделайте разгрузочный день. Соблюдая особый режим питания, не забывайте делать зарядку. Физические упражнения улучшат и вашу фигуру, и ваше настроение.

    Запреты при водной диете

    Диета на воде

    Если не соблюдать эту своеобразную «технику безопасности», диета не принесёт пользы, вы даже можете навредить себе. Поэтому учтите, что, находясь на водной диете, нельзя:

    1. Есть мучное, жирное, сладкое, фастфуд и полуфабрикаты. Вода — не панацея. Чтобы добиться реальных результатов, старайтесь не переедать. А почувствовав непреодолимое желание набраться лишних калорий, попейте, чтобы в желудке исчезло чувство «пустоты».
  • Пить много напитков. Если вы будете пить свою норму, то вам и не захочется дополнительной жидкости. Но вот если вы сначала выпьете чаю, кофе, сока, а потом решите приступить к своей дневной норме чистой воды, то может оказаться, что места уже и нет. Поэтому употребление дополнительных жидкостей следует контролировать.
  • Пить холодную воду. Если вы не хотите заполучить ангину или устроить шокотерапию своему желудку, пейте жидкость комнатной температуры. К тому же от холода повреждается зубная эмаль.
  • Пить непосредственно перед, во время и сразу после еды. Так вы получите не пользу, а воспалительные процессы в кишечнике и дисбактериоз, потому что выпитая вода, сразу же смешавшись с не переваренной пищей и желудочным соком, изменит их состав (концентрация желудочного секрета разбавится, а жирные продукты, например, затвердеют). Это вызовет острое нарушение пищеварения: желудку будет труднее переработать пищу, белок не усвоится, а просто станет гнить в кишечнике. Лучше пережёвывайте всё тщательнее, смачивая слюной.
  • Пить за 1 раз больше 2 стаканов. Иногда можно увидеть рекомендацию пить утром 1 стакан воды перед едой, днём — 2 стакана, а вечером — 3. Это не просто не полезно, а даже вредно! Тремя стаканами жидкости за один приём вы просто-напросто растянете себе желудок, и вам будет хотеться есть чаще и больше.
  • Важно! Есть формула расчёта минимально необходимого количества жидкости в день: умножьте свой вес на 30 мл (например, 90 кг х 30 мл = 2700 мл), то есть при весе 90 кг за сутки организм должен получать не менее 2,7 л воды.

    Меню водной диеты на 1 день

    Диета на воде

    Водную диету часто называют диетой для ленивых, потому что особых усилий она не требует. Просто пить больше жидкости по определённой схеме, не злоупотреблять калорийными продуктами — и всё. Но если вы хотите добиться наилучших результатов за более короткое время, то сочетайте эту диету с дробным питанием.

    Вот примерное меню на один день:

    • Завтрак. Выпейте 2 стакана воды до еды и съешьте тарелочку овсяной каши (или творога), приправленной грецкими орехами, изюмом и мёдом. Через 1-1,5 часа выпейте свежевыжатого сока или зелёного чая с тостами. Более строгий вариант — стакан воды.
  • Ланч. За 30 минут перед едой выпейте стакан воды, а потом съешьте какой-то фрукт (цитрусовый, киви или яблоко, бананы лучше исключить, они слишком калорийные). Запивать ничем не надо — помним, что для этого после еды должно пройти не меньше часа!
  • Обед. За полчаса перед ним выпейте 2 стакана воды и затем обедайте без всяких ограничений, кроме этих: обязательно в вашем рационе должно присутствовать первое блюдо, борщ или суп, и всё съеденное вами за обед должно поместиться в одной тарелке. Запивать ничем не надо, и еще 2 часа не употребляйте никакую жидкость.
  • Полдник. Выпейте за 30 минут перед ним 2 стакана воды и съешьте фрукт или сэндвич. Что-то ещё выпить можно не менее чем через час после того, как доедите.
  • Ужин. За 30 минут перед ним выпейте жидкости (1 или 2 стакана, количество рассчитайте, учитывая свою дневную норму) и ешьте, что вам захочется. Не пейте 2 часа. Потом можно выпить воды, сока или зелёного чая, но помните, что последний приём жидкости должен быть за 3 часа до того, как вы ляжете спать.
  • В промежутках между приёмами пищи можно пить воду, добирая нужное её количество до вашей дневной нормы.

    Запомните! Для вдохновения визуализируйте свои достижения наглядным графиком и отслеживайте процесс похудения, отмечая и количество выпитой вами жидкости. Можно использовать смартфон, скачав соответствующее приложение (их много, просто введите в поисковую строку «контроль выпитой воды» и выберите понравившееся).

    Примеры блюд при водной диете на неделю

    Диета на воде

    Обычно водная диета рассчитана на 1 месяц с возобновлением после не менее длительного перерыва. Но есть строгие варианты, основной принцип которых — пить только воду и есть только низкокалорийные продукты. Они рассчитаны на желающих привести себя в норму в сжатые сроки, например, за 7 дней, и избавиться от не слишком большого количества лишних килограммов.

    1. Завтрак. За полчаса до него небольшими глотками выпейте 2 стакана тёплой воды. Затем съешьте белковую пищу — нежирный сыр твёрдых сортов, яйцо, творог. Пить можно только воду, не раньше чем через час после еды.
  • Обед. Снова выпейте 2 стакана тёплой жидкости за полчаса до еды. Далее позвольте себе тарелочку супа из овощей и кусочек отварной куриной грудинки. Пейте воду через час после еды.
  • Перекусы. Устраивайте их всякий раз, когда вам захочется есть между основными приёмами пищи. Сначала выпейте воды. Если через полчаса вам всё ещё хочется что-то съесть, позвольте себе немного сухофруктов или не сладкий фрукт.
  • Ужин. Снова 2 стакана воды за полчаса до того, как съедите вареные на пару мясо или рыбу и овощи. Через час выпейте воды.
  • Следите, чтобы за день вами была выпита ваша норма жидкости, рассчитанная в соответствии с вашим весом. Последний приём жидкости — не позже чем за 3 часа до сна.

    В эти 7 дней исключается употребление сахара, соли, кофе, каш (сложных углеводов).

    Вы потеряете за неделю максимум 10 кг, причём 3-4 из них вернутся, когда вы перейдёте к привычному вам режиму питания. Любая экспресс-диета не подходит тем, кому следует сбросить 15-20-30 кг и более.

    Результаты водной диеты

    Диета на воде

    Водная диета избавит вас от 2-3 килограммов в неделю. Это не быстрый результат, но зато не опасный для здоровья и вашей красоты.

    Свойственные многим диетам исключение большинства полезных веществ и резкий скачок веса отрицательно сказываются на внешности: волосы тускнеют, становятся ломкими, кожа дряблой, обвисшей. При потере большого количества килограммов избавиться от висящих складок можно иногда только хирургическим путём. Диета на воде лишена таких недостатков. Употребляемая жидкость не даст вам похудеть резко, и кожа, не потеряв тургор, а наоборот, получив свежесть и упругость, успеет подтянуться сама.

    Поступление витаминов и полезных веществ при водной диете не прекращается, вы всего лишь ограничиваете количество пищи, потому что пьёте больше, но не её качество. Ваше питание продолжает быть сбалансированным и разнообразным. Это хорошо и для физического здоровья, и для душевного спокойствия — можно не корить себя за слабость силы воли, съёв кусочек шоколада. Казалось бы, мелочь, но это важно для ощущения качества жизни, положительного «боевого» настроя и получения желаемого эффекта.

    В результате диеты на воде вы худеете медленно, но верно, без вреда для здоровья, без душевных терзаний и, что немаловажно, без больших финансовых трат.

    Важно! Полезные привычки пить воду утром за полчаса перед завтраком и вечером за 3 часа до сна, а также запивать чувство голода, не заедая его перекусами, можно и нужно привить себе навсегда. Даже если вы уже достигли оптимального для вас веса и больше не собираетесь сидеть на водной диете ради похудения, они помогут вам оставаться в приемлемом для вас размере одежды и не набирать лишние килограммы в будущем.

    Реальные отзывы и результаты водной диеты

    Диета на воде

    О водной диете все отзывы обычно положительные, ведь хорошие результаты и необременительность для бюджета просто не могут не нравиться.

    После рождения троих детей я располнела и никак не могла сбросить вес. Малыши требуют заботы, а на себя не остается времени. Всё на бегу — и уход за собой, и еда. Хватая, что первое попадётся, и перекусывая, чем попало и когда попало, я наела себе 20 килограммов лишнего веса! На фитнес-клубы у меня нет времени, да и финансы не позволяют такие траты. Услышала от подруги о водной диете и решила попробовать. Входила во вкус постепенно: сначала пила воду утром и вечером, потом приучила себя пить её перед каждым приёмом пищи. Исключила хватания еды из холодильника, заменив их стаканом воды. Так постепенно и совершенно незаметно для себя я сбросила 10 килограммов. Не буду останавливаться на достигнутом и продолжу борьбу за красоту, тем более что это совсем нетрудно!

    Я гурман, люблю вкусно поесть и расплачиваюсь за это лишним весом. Уже и привыкла к нему, не всем же худышками быть, к тому же мне так комфортно. Но с возрастом обмен веществ замедляется, и поэтому вес стал набираться быстрее, повысилось давление, появилась одышка. Отказаться от вкусной еды не могу, да и муж будет против отсутствия привычных блюд. Решила поискать подходящую диету и наткнулась на водную. Сначала, увидев название, я подумала, что это водное голодание, и решила, что такое издевательство над собой мне не подходит. Но вчитавшись, поняла, что всё не сложно и не страшно. Решила попробовать. Теперь, через 5 месяцев, избавившись от 15 лишних килограммов, с уверенностью всем рекомендую худеть на водной диете. Я и сладости ела, бывало, и солености. Но в меру. И похудела!

    Каролина, 40 лет

    Считать калории — не для меня. Я вообще как филолог не приспособлена к подсчётам. А как сладкоежка не могу жить без конфет и пирожных. Но 56-й размер брюк заставит задуматься кого угодно. Я задумалась и нашла удобный способ похудеть: медленно, но верно и без лишних трат. Даже учитывая мою нелюбовь к режиму и временным рамкам, водная диета не напрягала совершенно. Я просто пила по стакану воды за полчаса перед едой и через час после. И всё! Даже не соблюдала свою норму питья — ну не могу я столько выпить, а заставлять себя не хочу. Поэтому пила столько, сколько пилось без отвращения. Мелкими глоточками и думая о том, как эта водичка меня, любимую, очищает и заряжает энергией. И что вместе с ней выходит из меня лишний жир. И, должна сказать, результаты меня радуют: 5 килограммов за 2 недели. Буду и дальше худеть на воде, это несложно! Рекомендую!

    Смотрите видео о водной диете:

    Водная диета для похудения не требует больших затрат, у неё практически нет противопоказаний. Соблюдение всех правил обеспечит вам избавление от лишнего веса без каких-либо ограничений в питании. А очищение и омоложение организма станут приятным бонусом.

    Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьями через социальные! Потратив всего 10 секунд своего времени на два клика по кнопке соцсети, Вы поможете нашему проекту. Спасибо!

    Похожие новости

    Диета на воде Дынная диета

    Диета на воде Малиновая диета 3 дня

    *****

    Похудение с помощью воды

    Вода – это основа всего живого. Разве что в камне нет ее. Хотя в сказках добры молодцы проходили испытания, пытаясь выжать воду из глыбы. Получалось ли у них или нет, неизвестно. А вот похудеть с помощью воды можно, выбрав наиболее оптимальную для себя диету.

    Роль воды в жизни человека

    Трудно переоценить роль воды для функционирования организма человека. О том, что человек более чем на 86% состоит из воды, знает едва ли каждый. Это и внутриклеточная жидкость, и плазма крови.

    Вода даже без добавок содержит в себе органические и неорганические вещества, необходимые нам. Кроме того она является транспортным средством для кислорода, токсинов, питательных веществ, шлаков. Одни она разносит по клеточкам, другие выводит из организма.Диета на воде

    Считается, что взрослому человеку нужно потреблять в сутки от 2,5 литров воды. Откуда взялась такая цифра? Давайте подсчитаем ее примерный расход:

    • 1,5 литра выводится с мочой;
    • около 0,5 литра выходит вместе с потом. Причем не только летом, но и холодной зимой;
    • легкие за сутки выводят примерно 400 мл воды;
    • еще 100 мл выводится с калом.

    Естественно, эти потери нужно восполнять. Если воды пить мало, есть риск образования камней в почках, песка в мочеполовых путях, закупорки потовыводящих желез и даже нарушения стула, повышения глюкозы в крови. Становится понятным, почему без воды более 5 суток человек не может протянуть. И не пробуйте, это смертельно.

    Обильное питье рекомендовано:

    • при повышенной температуре, аритмии, любых заболеваниях в острой форме;
    • при приливах крови и желудку, сердцу, печени;
    • при образовании мочевой кислоты, синтезирующейся при суставных заболеваниях;
    • при сбоях в кровообращении;
    • и, конечно же, для улучшения метаболизма и вывода шлаков.

    Также диетологи советуют пить много воды для похудения. Особенно, если это дополняется физическими нагрузками. В данном варианте вода действует, как энергетический и некалорийный напиток. Существуют даже водные диеты. Их и рассмотрим.

    Варианты и методы применения воды для похудения

    Похудение с помощью воды возможно разными способами. По принципу их действия их два.

    Прием воды внутрь

    Вода помогает похудеть! Существуют различные виды диет, основанных на воде. Это напиток Сасси. лимонная вода. вода с имбирем. только вода, минеральная вода. соленая вода. Есть жесткие и мягкие диеты. Все они описаны на нашем ресурсе и имеют разносторонние отзывы.

    Внешнее воздействие воды

    Можно похудеть от воды, принимая ее внутрь и сочетая с внешним воздействием, чтобы улучшить результат. К внешним воздействиям можно отнести душ Шарко. бани, сауны, Хамам и прочие обогревающие и очищающие процедуры, водный массаж, аквааэробику. плавание, различные ванны, как то горчичная, коралловая, скипидарная, обертывания и прочие виды. А еще если пить воду, можно похудеть значительно больше.

    Проведем краткий анализ некоторых популярных диет на воде, отзывы которых свидетельствуют об их эффективности.

    Варианты диет

    Какую воду пить для похудения, зависит от личного предпочтения переносимости тех или иных компонентов, добавляемых в воду для пущей эффективности. Благо, вариантов диет с помощью воды предостаточно.Диета на воде

    Хлеб и вода

    Весьма эффективно сочетание хлеба и воды для похудения. Смысл состоит в том, что нужно выпивать от 8 до 10 стаканов негазированной воды в сутки и при этом съедать хлеб.

    Хлеб подходит ржаной, с отрубями, диетические хлебцы, за день можно 8-10 кусочков хлеба для женщин, 12-16 – для мужчин. Диета щадящая, поскольку можно включать в рацион некалорийные продукты, такие как баклажаны, тунец, сыр тофу, лосось, авокадо, нежирный майонез и творог, овощи, семгу, зелень, куриную грудку без шкурки. Разумеется, все продукты должны быть либо натуральными, то есть сырыми, либо отварными на пару, запеченными в духовом шкафу.

    Важное правило: если в водной диете в меню входят продукты, одновременно сокращаем количество кусочков хлеба. Пьем чистую воду, а на ночь стакан натурального, без добавок йогурта или обезжиренного кефира.

    Худеть с помощью воды на такой диете можно недели 2, подстроив рацион под себя. Потеря веса составит 8-10 кг за две недели.

    Недельная водная диета

    Существует водная диета на 7 дней. Преимущество ее заключается в том, что нет нужды ломать себя, полностью менять рацион питания.

    Итак, диета на воде 7 дней предполагает отказ от фаст-фудов, жареного, сладкого, жирного и мучного, снижение потребления соли в блюдах и сахара в чае или кофе. Воду пить следует, придерживаясь графика:

    • за полчаса до еды выпиваем стакан теплой, чистой воды;
    • во время еды и еще два часа после нее пить нельзя. После еще один стакан;
    • утром натощак выпиваем не один, а, два стакана воды, желательно теплой.

    Допускаются перекусы, но, чтобы польза воды для похудения была явной, даже стакан кефира или яблочко считается едой, значит, воду пьем и до, и после перекуса.

    Этот вариант можно использовать, как очищение организма и переходный период к более строгой диете. Ведь похудеть на ней можно за неделю всего на пару килограмм.

    Второй вариант недельной диеты с водой более эффективен. Здесь можно избавиться от 5-7 килограмм лишнего веса.

    Основу составляет 1,5 литра воды за день и овощные, фруктовые соки, бульоны, обезжиренные молочные продукты. Предлагаем вам для этой водной диеты меню на неделю.Диета на воде

    • День на кефире или молоке.
    • День на соках.
    • День на бульоне.
    • День чайный.
    • День на компоте из сухофруктов.
    • День на киселе.
    • День на соках.

    Важно, чтобы бульоны были овощными, с минимальным содержанием соли, а соки, компоты, кисели и чай были несладкими. Компоты можно варить из сухофруктов. В их природной сладости сохраняется при варке больше, чем у свежих фруктов и ягод.

    3-х дневная диета на воде

    Диета на воде на 3 дня несколько иная. Но основные правила те же.

    • Утром стакан чистой воды (можно добавить лимон).
    • Завтрак через полчаса.
    • Пьем только спустя 2 часа.
    • Перекусы – это тоже еда.

    Добавляем еще один пункт – теплую воду с медом на ночь перед сном.

    Приводим меню для водной диеты. Отзывы похудевших убедительны – меню разнообразное, поэтому выдержать ее не сложно.

    Первый день

    Диета на воде

    • На завтрак отварное яйцо, по 2 слайса твердого сыр и кусочка ржаного хлеба.
    • В качестве перекуса едим пару штук слив, 1 грушу.
    • На обед салатик из огурчиков, зелени, томатов и брынзы, небольшой кусочек отварной грудки, хлеб (1 кусочек).
    • Пару персиков на полдник.
    • Для вечерней трапезы тушим овощи и отвариваем кусок говядины нежирной.
    • Перекус: нежирный творог с ягодами или/и фруктами. Заправляем натуральным йогуртом.

    Второй день

    • Утро начинаем с творога, настоя из трав и пару кусочков хлеба.
    • Перекус: нектарины или персики.
    • В обед съедаем салат из овощей с зеленью, ломтик хлеба и отварную рыбу.
    • В полдник подкрепляемся яблочком.
    • Ужинаем отварными яйцами, салатом из помидоров и капусты и хлебом с ломтиком сыра.
    • Для перекуса готовим отварную куриную грудку, томаты и хлеб.

    Третий день

    • На завтрак зеленые салат, 2 кусочка филе курицы, кусок хлеба и зеленый чай.
    • В качестве перекуса едим пару штук слив.
    • На обед суп из овощей с кусочком говядины без жира, ломтик хлеба.
    • Парочку груш на полдник.
    • Для вечерней трапезы отвариваем на пару рыбную котлетку, свежие или паровые овощи, хлеб.
    • Перекус: нежирный творог с ягодами или/и фруктами. Заправляем натуральным йогуртом.

    Вот так. Можно кушать и пить воду для похудения. Пусть результат не будет ошеломляющим, но все идет к этому.

    10-ти дневная диета на воде

    10-ти дневная водная диета дает невероятные результаты. Потеря веса составит до 10 кг. Отличная возможность поправить свою фигуру за короткий срок, не так ли? Главное, соблюдать условия.Диета на воде

    Данная водная диета относится к недорогим. Приводим меню:

    Первый день

    Нужно выпить за весь день 2 литра минеральной, но не газированной воды. Количество порций – до 8. Кушать ничего нельзя.

    Второй день

    За 4-6 заходов выпить литр 3% молока. За ужином разрешается скушать яблочко. Но зеленое. Натрите его на терке – так вкуснее.

    Третий день

    Повторяем меню первого дня – пьем только воду. Объем около 2-х литров.

    Четвертый день

    Наслаждаемся салатом из нашинкованной морковки и белокочанной капусты, заправленным оливковым маслом. Объем салата не должен превышать 0,7 кг. Съесть весь объем салата за три подхода. Не забываем пить воду. Можно чай не сладкий и не крепкий.

    Пятый день

    Повторяем меню второго дня – литр молока с жирностью 3%.

    Шестой день

    Даем послабление диете на воде на 10 дней. Наедаемся. За завтраком выпиваем чашечку чая и кушаем яйцо. В 12 часов варим овощной бульон, процеживаем и выпиваем его. В обед съедаем 100 говядины отварной с консервированным зеленым горошком. Не ужинаем, но каждые три часа едим по зеленому яблоку.

    Седьмой день

    Пища на день: 100 г постного творога и литр обезжиренного кефира. Вечером можно несладкий чай.Диета на воде

    Восьмой день

    Балуем себя блюдами из 6-ого дня водной диеты. Отзывы показывают, что такое меню достаточно сытное.

    Девятый день

    Как и в 7 день, пьем кефир и кушаем творог.

    Десятый день

    Снова наедаемся, как и в 6-й день диеты.

    Выходим из диеты не резко, а плавно, постепенно расширяя список потребляемых продуктов: ржаной хлеб, супы на овощах, овощные салаты.

    Польза воды для похудения при этом способе в том, что вода сначала очищает организм, а потом по чистым путям разносит полезные вещество. Здесь есть и витамины, и кальций, и животный белок. Организм вряд ли будет против такого очищения.

    Голодание на воде

    Существует еще жесткая диета – голодание на воде. Отзывы врачей и тех, кто уже попробовал, не всегда положительные. Это стресс для организма. Но периодически можно ее практиковать. Врачи советуют делать это под их присмотром и в оптимальных условиях, чтобы не сорваться и не хлопнуться в обморок.

    Такое голодание – это абсолютный отказ от продуктов. Даже чай и кофе пить нельзя, лишь воду. Есть три способа голодания:

    • Однодневное. Его выдержать легче всего. За день нужно выпить 2-4 литра чистой воды. Многие рекомендуют давать раз в неделю такую встряску организму. В результате он очистится и начнется плавное снижение веса. Но этот способ больше направлен на улучшение здоровье и общее омоложение. Но разве это плохо?
    • Недельное. Это уже сложнее. Первые дня будет ощущаться слабость, тошнота и даже головокружение. Затем станет легче. Рекомендуем приурочить этот способ к началу отпуска или к длительным выходным, потому что на работе будет сложно сосредоточиться. Перед диетой нужно есть клетчатку, не кушать мясо, яйцо, творог, сыры, молоко. После окончания диеты пить сначала соки, затем натертые овощи с фруктами. Далее постепенно добавлять другие продукты.
    • Трехнедельное. Чтобы перейти на такое голодание, нужно пройти сначала однодневное, потом попрактиковаться в недельном голодании. Нужно подготовиться – сделать вечером клизму, отказаться от ужина, в первый день выпить слабительное. Выходим постепенно. Соки разбавляем водой (1 к 2). Разовая доза – стакан. Постепенно увеличиваем насыщенность сока. Через две недели после окончания диеты уже можно питаться нормально.

    Если вас интересует, как похудеть на воде быстро, начните с однодневной водной голодовки, а затем примените другую диету, менее строгую и содержащую продукты с клетчаткой, витаминами, кальцием.

    Лечебное голодание практикует Брэгг, Малахов, Шелтон, Николаев.

    Вода Сасси

    Многим нравится такой способ похудения, как диета на воде Сасси. Хороша она тем, что можно в продуктах себя практически не ограничивать. Но продукты должны быть здоровыми. Никаких жареных котлет, стейков, картошки. О том, как подготовиться к диете и как ее придерживаться, читайте на сайте. Пить воду Сасси нужно до 3 и 4 литров ежедневно (как вход), не менее 2-х литров (во время диеты).

    Сасси – действенная вода для похудения. Рецепт перед вами.

    В воду Сасси входит 2 литра воды, 1 мелко нарезанный лимончик, 1 нарезанный мелкими кубиками или измельченный средний огурчик, столовая ложка натертого корня имбиря, мята.

    Все смешиваем и ставим на ночь в холодильник, прикрыв крышкой. Выпиваем кувшин напитка за день. На следующий день готовим новый.

    Помогает ли вода похудеть? В большинстве случаев да. Противопоказаниями могут являться диабет, сердечные болезни, острые почечные заболевание, беременность и, конечно, кормление грудью.

    Основные правила диет на воде

    От воды худеют или толстеют, спрашивают многие. Точно, худеют, если придерживаются определенных правил. Но они не сложные.

    Правило первое

    Сколько пить воды, чтобы похудеть? Все зависит от человека и его образа жизни. Объем воды в сутки не должен быть меньше 2 литров. Меньшее количество попросту не сможет вывести шлаки и доставить кислород в каждую вашу клеточку. Больше можно.Диета на воде

    Правило второе

    Если в диету входят другие продукты, за 20-30 минут перед едой обязательно нужно выпивать стакан воды. Как вода помогает худеть? Аппетит приглушается, и вы насытитесь той пищей, которая находится в тарелке.

    Правило третье

    Температура воды должна быть комнатной, даже теплой. Холодная вода заставит желудок и кишечник замереть и не полностью переработать пищу.

    Вот именно из-за температуры некоторые утверждают, что поправляются даже от воды.

    Правило четвертое

    В качестве неалкогольного аперитива в ресторанах предлагают кофе или чай. Таким образом хитрые рестораторы стимулируют выработку у вас желудочного сока. В результате вы закажите и съедите больше. Будьте хитрее, попросите стакан воды. Не холодной!

    Правило пятое

    Покупайте и храните воду в стеклянных бутылках. Пластик – синтетика. В нем содержится бисфенол, вредный для сердца и половой системы. Если бутылка нагревается, вещество попадает в воду. А оно вам надо?

    Правило шестое

    Худение на воде зависит и от самой воды. Пить нужно негазированную воду. В газировке есть углекислый газ. Вкупе с диетой он вызывает газы, вздутие живота, отрыжку и даже камни в почках.

    Правильно седьмое

    Чистый вкус воды вам не нравится? Выдавите в нее сок любого цитрусового фрукты, будь то лимон, апельсин или лайм. Готовые соки старайтесь не употреблять – в них сахар. Ну, или хотя бы разбавьте его водой.

    Правило восьмое

    Как пить воду, чтобы похудеть? Не залпом и не морщась, а мелкими глотками. Получайте удовольствие от водички, почувствуйте, как она разливается живительной влагой по организму. Эмоциональную составляющую еще никто не отменял.

    Вдохновились? Тогда вперед! Худеем на воде. Отзывы оставляйте.

    Вам будет интересно:

    Диета на воде Похудение с помощью ржаных отрубей Диета на воде Похудение с помощью пищевой соды Диета на воде Похудение с помощью обруча Диета на воде Перловая диета и похудение

    *****

    Работают ли диеты на воде — как пить и худеть правильно?

    Диета на воде

    Само по себе слово «диета» нормального человека вгоняет в ужас, т. к. подразумевает набор жестких пищевых ограничений, диета на воде — и вовсе кажется пыткой. На воде? Ничего не есть и голодать? С вожделением смотреть на холодильник и ждать, пока наступит конец, чтобы атаковать запасы продуктов? На самом деле, такая точка зрения является ошибочной: водное похудение, оно же диета для ленивых, не ограничивает вас в пище. Вопрос в том, сколько вы сможете съесть, выпивая 3-4 литра воды.

    Содержание:

    Диета на воде

    Диета на воде особенно популярна среди тех, кому сложно отказаться от вкусной и любимой еды. Объяснить же положительные отзывы и результаты, подтвержденные фотографиями постройневших барышень о таком методе сбросить лишнее, несложно. Всем известно, что на две трети мы состоим из жидкости и, чтобы восполнять в организме ее запас, должны пить много. Плюс питье снижает аппетит и временно заполняет желудок, урезая размеры порций на тарелке. Таким образом вы сбрасываете от трех до десяти кило без ущерба здоровью, как это часто случается с монодиетами. Но обо всем по порядку.

    Диета на воде — кому, когда, зачем

    Длительность такого похудения колеблется от трех дней до месяца. При сомнениях и проблемами со здоровьем стоит ограничиться пробной версией из трех, чтобы оценить физическое состояние после испытания. В этот промежуток времени вы начинаете пить больше воды без учета других напитков. То есть чай, морс, сок в расчет не берутся. Если обычная вода вам совсем не дается, вкус можно разнообразить листиками мяты, ломтиком лимона или апельсина. Постарайтесь максимально отказаться от кофе — он обладает мочегонным эффектом и выводит из организма жидкость, которой мы хотим его насытить.

    Диета на воде Суть метода заключается в увлечении объема потребляемой жидкости

    Чтобы определить оптимальную норму питья, умножьте свой вес на 40. Например, 60 кг х 40 = 2400 мл. Воду нужно пить чистую, минеральную, не газированную и не кипяченую (подробнее о вреде последней читайте тут ).

    В идеале, проснувшись утром, вы должны выпить два стакана воды и только после этого приготовить себе легкий завтрак. Подразумевается, что в этот промежуток времени вы не будете злоупотреблять вредным общепитом. Через час-полтора после приема пищи процедуру с водой нужно повторить. То же самое относится к обеду и ужину. При этом важно соблюдать несколько правил:

    1. Воду пейте маленькими глотками или через соломинку
    2. Не делайте резкого старта — перед началом диеты позвольте организму подготовиться и хотя бы частично разгрузите его от тяжелых продуктов
    3. Составьте вкусное и полезное меню — упор на второе качество
    4. Начните с трех дней — если чувствуете себя на «пять», продолжайте дальше
    5. Плавно выходите из диеты, чтобы потерянное не стало набранным с довеском
    6. Не пейте воду во время еды и за три часа до сна

    Теперь несколько слов о противопоказаниях:

    1. Болезни почек (камни, нефрит и т. д.) — категорическое «нет»
    2. Гипертония — аналогично
    3. Беременность и период лактации — по понятным причинам

    При этом даже у здорового человека возможны проявления слабости, сонливости, головокружения. отечности и нервозности. Помимо выведения токсинов из организма и насыщения его жидкостью, чрезмерное употребление жидкости вымывает из него витамины и кальций. И это главный аргумент в пользу краткосрочности ашдвао-похудения, в противном случае стоит принимать витаминные комплексы и во всех — обсудить ваши намерения стройнеть с домашним доктором. Как правило, терапевты рекомендует одновременный с диетой прием микроэлементов и ненасыщенных жирных Омега-3 кислот.

    Диета на воде Если простая вода вам не покоряется, добавляйте в нее немного мяты, лимона, апельсина или огурца

    Диета на воде на 3 дня и 7 дней

    Отличается она только длительностью, поэтому рассмотрим базовый вариант диеты на воде, рассчитанный на 7 дней и потерю 10 лишних кг. После восстановления обычного режима питания 4 килограмма, вероятнее всего, вернутся, но приятная потеря в шесть не может не радовать. Дополнительным бонусом должно послужить улучшение самочувствия, состояния кожи и настроения.

    Совет: современные диетологи утверждают, что часто причиной набора веса становится обезвоживание организма, а мочегонные сборы и препараты, которыми злоупотребляют дамы — уловки фармакологической индустрии. Выводя таким драконовским способом из тела и без того недостающую воду, вы провоцируете его на болезни.

    Итак, примерное вегетарианское меню недельного похудения:

    1. 4-5 приемов пищи — три основных и два перекуса
    2. Завтрак — белковая пища, творог, йогурт, цельнозерновой хлеб с брынзой и помидором, зеленые салаты, овсянка на воде, травяной или зеленый чай
    3. Обед — овощные супы, тушеные овощи в любых вариациях, салаты с тофу
    4. Ужин — овощные котлеты на пару, свежие салаты с капустой и свеклой, нежирный сыр, творог, йогурт
    5. Два перекуса — фрукты, сухофрукты, салаты на их основе, заправленные нежирным йогуртом, немного орехов

    Диета на воде Такой способ поможет вам сбросить до 10 кило за короткий срок

    И главное условие — пить в течение дня количество воды, рассчитанное по формуле. Такую диету на воде, судя по отзывам в социальных сетях, одобряет даже официальная медицина: ее назначают при проблемах с мочеполовой системой, хронических циститах. Более того, чем больше у вас лишний вес, тем больше лишних кило вы сбросите. В качестве минусов дамы выделяют частые позывы к мочеиспусканию и отеки под глазами .

    Диета на воде Противопоказаний у метода немного, но они есть

    Диета на воде для ленивых

    В этом своеобразном плане питания вы также используете важное свойство воды заполнять желудок, тем самым убивая аппетит. Лучшие результаты ленивая диета дает при длительном соблюдении — от двух недель до месяца. Да и после злоупотреблять конфетками вам не захочется — перед конфеткой придется выпить стакан жидкости.

    Меню и правила ленивой диеты:

    1. Выпиваем стакан воды сразу после пробуждения
    2. Через полчаса завтракаем любимой едой, воду не пьем
    3. Через два часа пьем чай, сок или даже кофе, но без сахара
    4. За полчаса до обеда выпиваем еще два стакана воды
    5. Обедаем, не переедая (хотя после двух стаканов жидкости это маловероятно), после еды не пьем
    6. Через два часа снова пьем чай, сок, кофе, морс или воду
    7. За полчаса до ужина снова выпиваем стакан воды
    8. Ужинаем
    9. Через два часа после снова пьем чай, кофе, сок или воду

    Диета на воде Водное похудение часто называют ленивым

    При соблюдении всех правил в течение следующих тридцати дней вы гарантированно потеряете от десяти кг и больше.

    Совет: каждый раз, когда кажется, что вы зверски голодны, выпивайте стакан воды. В половине случаев желание поесть носит психологический характер.

    Диета на воде и хлебе

    На первый взгляд, может показаться, что более страшного наказания организму не придумать — значение крылатой фразы «посадить на хлеб и воду» говорит само за себя. Но в реальности эту оригинальную диету можно считать сытной и сбалансированной — разработала ее израильский врач-диетолог Ольга Раз.

    А чтобы успокоить читателей еще больше, добавлю, что в Израиле любят поесть вкусно и много, часто сравнивая еду с национальным видом спорта. И отказываться от калорийных тхины и хумуса в обозримом будущем не собираются.

    Диета на воде На воде — не значит без еды

    Наблюдая за несчастными и раздражительными худевшими, Ольга подметила, что муки их вызваны изменением уровня серотонина, он же гормон счастья. В большом количестве этот самый серотонин содержится в мучных продуктах, на основе которых она и разработала свой метод избавиться от жировых запасов.

    Правда, не стоит обнадеживаться и думать, что вам будет разрешено забрасывать в себя все без разбору тортики и булочки. Для хлебного похудения подходят диетические хлебцы, ржаной и испеченный из муки грубого помола хлеб. При этом в день вы выпиваете достаточное количество воды. Женщины — 8 стаканов, мужчины — 10.

    Совет: калорийность хлеба во время диеты не должна превышать 50 единиц на 100 г.

    Существует два варианта хлебно-водной диеты.

    Завтрак — овсянка на воде, ломтик хлеба и чашка чая

    Обед — два ломтика хлеба и чашка чая

    Ужин — два стакана молока и два ломтика хлеба

    Завтрак — чашка чая с ломтиком хлеба

    Обед — два ломтика хлеба и чашка чая

    Ужин — овсянка на молоке

    Диета на воде Зато вы сможете радовать себя полезными бутербродами

    Если выбираете вместо хлеба хлебцы — ломтик приравнивается к двум. Помимо этого, нет нужды употреблять «пустой хлеб». Превращайте его в полезные и сытные бутерброды, для приготовления которых можно использовать:

    1. Хумус
    2. Тхину (кунжутную пасту с оливковым маслом)
    3. Авокадо
    4. Нежирный творог
    5. Мягкий сыр с низким процентом жирности
    6. Овощную икру
    7. Густые томатные соусы
    8. Маслины

    Разнообразьте рацион одним из разрешенных фруктов (1 день — 1 плод):

    План питания рассчитан на 2 недели. При проблемах с ЖКТ лучше ограничиться одной. В качестве результата — 5 потерянных килограмм.

    Диета на воде и яблоках

    Яблоки — райский фрукт для худеющих. Минимум калорий, максимум витаминов и пользы, полное отсутствие противопоказаний (при наличии таковых легко заменяются универсальными печеными ). Диета на воде и яблоках — это разгрузочные дни, устраивать которые рекомендуется в течение месяца два раза в неделю. При этом выбирать стоит отечественные плоды не сладких сортов. На выходе потери в весе составляют до пяти килограмм.

    Диета на воде Полезными бывают также разгрузочные дни на яблоках

    Рацион разгрузочного дня выглядит так:

    1. Перед завтраком выпиваем стакан воды, через полчаса съедаем одно-два яблока и выпиваем чай без сахара
    2. Еще через час снова стакан воды, через полчаса — сырое или печеное яблоко
    3. За час до обеда еще стакан воды и три яблока
    4. Через два часа после два сырых или печеных яблока
    5. Перед ужином снова пьем воду и запекаем два яблока
    6. Завершаем разгрузочный день яблоком перед сном

    Если вам очень нужно быстро сбросить 3-4 кило, такой диеты можно придерживаться в течение трех дней. Опять же не забывайте изучить личные противопоказания.

    Диета на воде — 7 дней минус 10 кг — отзывы о результатах

    Если верить всему, что пишут на просторах интернета, диета на воде, рассчитанная на 7 дней, гарантирует потерю до 10 кг только в самых жестких вариантах. В более щадящих — она составляет до пяти, при этом, придерживаясь правильной модели питания и продолжая пить воду в нужном количестве (до двух литров в день), женщины постепенно сбрасывают вес, хоть и не гулливеровскими шагами.

    Диета на воде Обычные яблоки можно заменить печеными

    Многие отмечают, что после такого относительно щадящего и безопасного похудения легко переходят на сбалансированное раздельное питание. а тяга к сладким и жирным вкусняшкам становится меньше. При этом мало кто положительно отзывается о голодании на воде: это и понятно, ходишь вечно голодный, сонный, с головокружениями и мечтами о холодильнике. Кому оно, спрашивается, надо?

    Главным минусом для такой диеты считается непривычно большое количество потребляемой жидкости — чаще всего мы не выпиваем и обычной нормы в полтора литра, необходимой для поддержания водного баланса, что уж говорить о трех-четырех литра. К минусам присоединяются отеки рук, ног, мешки под глазами — это случается с теми, кто близко знаком с заболеваниями почек. В остальном же похудение протекает плавно и без явного ухудшения самочувствия.

    Напоследок скажу — если питье всего, что не чай и кофе, дается вам с трудом, привыкайте к воде медленно, начиная с пары стаканов в день и увеличивая норму до необходимой. И не слишком увлекайтесь диетами — говорите «да» здоровой еде и спортивным нагрузкам. при рациональном подходе к которым испытывать свое тело на прочность не будет необходимости.

    Похожие материалы

    Диета на воде

    Низкокалорийное меню — худеем полезно и уверенно

    Диета на воде

    Гликемический индекс — все о продуктах, полезных для похудения

    Диета на воде

    Выпечка при похудении — 5+ лучших рецептов на каждый день

    Диета на воде

    Сельдереевый суп для похудения — правильный рецепт красивой фигуры и вкусного обеда

    Диета на воде

    Диетическое питание на неделю — полное меню для похудения, расписанное по дням

    Диета на воде

    Худеем с имбирем — 10+ полезных, вкусных и необычных рецептов

    Диета на воде

    Меню раздельного питания — что с чем сочетать и как готовить

    Диета на воде

    Безуглеводная диета — 15+ продуктов для сбалансированного меню

    Диета на воде

    *****

    Диета на воде

    Диета на водеДиета на воде

    Польза Н2O

    На 2/3 человек состоит из воды, поэтому должен больше пить, чем есть. Вода – лучшее слабительное и мочегонное «лекарство», прекрасный растворитель. Она помогает очистить кишечник и кровь от продуктов распада, принимает участие в обмене веществ и транспорте питательных элементов к органам. К её полезным свойствам также относят поддержание тонуса мышц, предотвращение запоров и уменьшение запасов натрия.

    Употребление воды за несколько минут до еды помогает избежать переедания, через 2 часа после – высококалорийного перекуса.

    Недостаток жидкости моментально замедляет жизненно-важные процессы в организме, в том числе энергообмен. Отказываясь от правильного питьевого режима, человек получает проблемы в виде лишних сантиметров и целлюлита на своем теле, поскольку растворять жиры могут только насыщенные водой клетки.

    Хронический дефицит Н2O приводит к замедлению метаболизма. Организм начинает экономить каждую каплю, задерживая жидкость в межклеточном пространстве. Это ведет к накоплению лишних килограммов и отекам.

    Правила «жидкого» похудения

    1. Необходимо пить только полезную воду и желательно из стеклянной емкости. Торопиться не стоит. Процесс должен происходить плавно. Лучший вариант – питьё через соломинку.
    2. Начинать диету на воде нужно постепенно, исключая жесткий старт. Сначала из привычного меню убирают вредные продукты, затем происходит переход на фруктово-овощной рацион.
    3. Идеальный вариант режима – сочетание Н2O и постных (легких) продуктов.
    4. Сидеть на одной воде можно не больше трех дней. Голодание переносится организмом сложно, ввиду напряженного ритма современной жизни.
    5. При увеличении суточного объема жидкости предстоит чаще посещать уборную, чтобы избежать нагрузки на сердце и почки.
    6. Выход из режима диеты должен быть максимально плавным. Если сразу наброситься на привычную ранее еду, сработает эффект «бумеранга», то есть произойдет новый набор веса.

    И самое главное требование – водой нужно наслаждаться! Не стоит изнурять себя диетой, если организм категорически против. К положительным результатам похудения это не приведет.

    Сколько пить воды при диете

    Существует идеальная формула потребления воды на диете, согласно которой взрослый человек должен ежедневно употреблять примерно 50 мл на каждый килограмм веса. Другая методика для получения идеального объема суточной жидкости предлагает делить собственный вес на 20. То есть, при весе в 60 кг ежедневно следует выпивать 3 литра воды.

    Правильно начинать диету с 1,5 литров живительной влаги (особенно если ранее вода не входила в число обязательных «продуктов»), постепенно увеличивая норму до установленного количества. Предусмотрен ряд правил диеты на воде:

    1. Каждое утро начинать со стакана Н2O комнатной температуры. Пить натощак, сразу после пробуждения. Так удастся взбодриться и уменьшить аппетит. В дальнейшем эта привычка положительно отразится на состоянии кожи: она станет более здоровой на вид, перестанет пересыхать и шелушиться.
    2. Перед каждым приемом еды выпивать по стакану воды. Это поможет понять, реален ли голод или просто разыгрался «психологический» аппетит.
    3. Выпивать по стакану Н2O спустя полтора-два часа после каждой трапезы.
    4. Последний прием жидкости должен происходить за 3 часа до сна. После не рекомендуется кушать. Это позволит отдохнуть пищеварительной системе. Плюс, не успевшая перевариться пища не отложится в виде лишних килограммов.

    Ни в коем случае нельзя пить воду во время еды. Она разжижает желудочный сок, а это мешает быстрому перевариванию пищи.

    Какую воду использовать для похудения

    Правильно пить ту, к которой привычен организм, но если вопрос касается похудения, придется перейти на исключительно правильную, полезную воду.

    • легче всего усваивается талая вода, она имеет хорошую структуру и легко воспринимается организмом;
    • кипяченая обладает меньшим количеством полезных веществ, поскольку в процессе тепловой обработки она лишается большей их части;
    • хороший эффект при похудении демонстрирует минеральная без газа, определяемая как столовая.

    Водопроводная вода – не лучший выбор для приема вовнутрь, так как может содержать:

    Фильтры несколько спасают ситуацию. Несмотря на то, что ни один из применяемых в быту фильтров не способен полноценно очистить водопроводную жидкость от указанных выше веществ, опасность для здоровья снижается.

    В последние годы особую популярность завоевал так называемый бутилированный продукт. В 40% случаев – это та же вода из-под крана. К тому же, хранить жидкость в пластике (именно в такой таре поставляется бутилированная продукция) опасно для здоровья.

    Прием дистиллированной воды тоже не рекомендован при похудении, поскольку при частом употреблении она вымывает электролиты. Это влечет за собой остеопороз, гипотиреоз, гипертонию.

    Снижение веса на 10 кг при «влажном» голодании

    «Влажным» называют голодание, при котором происходит полный отказ от еды. В этот период потребляется только Н2O. Кипяченая, фильтрованная или вода из-под крана запрещена. Минеральная может применяться в разбавленном виде – 1:3 с дистиллированной. Количество потребляемой за сутки воды неограниченно. Как правило, достаточно 2,5 литров.

    Результатом голодания станет:

    • снижение веса;
    • очищение и омоложение организма;
    • укрепление здоровья.

    Возможны побочные эффекты:

    • тошнота;
    • головная боль;
    • непреодолимые вспышки голода;
    • головокружение.

    За несколько дней до начала голодания нужно убрать из рациона рыбные и мясные продукты, соленую и жирную еду. В меню следует ввести фрукты и овощи. Рекомендуется повысить двигательную активность, начать больше пить.

    Временные рамки голодания не установлены. Все зависит от желания, самочувствия и подготовленности. Тем, кто пробует отказ от пищи впервые, лучше ограничиться 1-2 днями в месяц. Значительное снижение веса отмечается при 7-дневном голодании – около 8-10 кг.

    Как правильно выйти

    Грамотный выход из «влажного» голодания позволит избежать тяжелых осложнений. Он должен продолжаться равное самому голоданию количество дней. В это время запрещены:

    Выход из однодневного отказа от еды подразумевает употребление овощей, фруктов, творога, постных хлебцев. Кушать следует небольшими порциями.

    После трехдневного воздержания от пищи можно включить в меню:

    • размоченный чернослив;
    • тертую морковь;
    • капусту;
    • овсяную и гречневую каши;
    • нежирное мясо (в ограниченном количестве);
    • овощной суп;
    • картофельное пюре;
    • простоквашу и кефир;
    • зерновые хлебцы.

    Разрешены травяные отвары (мяты, ромашки, шиповника), разбавленные 1:1 фреши и зеленый чай.

    Меню 1 дня может выглядеть следующим образом:

    • После пробуждения: ломтик твердого сыра, морковный салат, травяной чай без сахара.
    • Завтрак: несколько слив или груш.
    • Обед: овощной салат с брынзой, кусочек зернового хлеба, 70 граммов отварного куриного филе.
    • Полдник: персики.
    • Ужин: овощное рагу, отвар шиповника.
    • Перекус: теплый чай.

    Если продолжительность «влажного» голодания превышает 6 дней, первые несколько суток выхода нужно провести на овощных отварах, травяных настоях и соках домашнего приготовления. В небольшом количестве разрешены запеченные яблоки. Оставшееся время можно питаться творогом, фруктами и овощами, кашами и кисломолочными продуктами. Мясо разрешено несколько раз в неделю. Сахар и крахмал под запретом.

    Детокс на талой воде

    Это один из наиболее действенных видов детоксикации организма. Стимулируя биоактивность клеток, жидкость пробуждает спящий потенциал тела, бодрит и тонизирует. Уникальные свойства выгодно выделяют размороженную Н2O на фоне других. Отсутствие жестких солей, ядовитого дейтерия и токсических веществ – всего лишь первое преимущество. Остальные преимущества таковы:

    1. Нормализация метаболизма.
    2. Повышение работоспособности.
    3. Снижение аппетита.
    4. Очищение от шлаков.
    5. Улучшение работы систем и органов.
    6. Укрепление иммунитета.

    Диетологи рекомендуют не пренебрегать «талыми» разгрузочными днями. Всего одного раза в неделю без еды достаточно, чтобы за месяц стать стройнее и похудеть, минимум, на 4 кг.

    1. Пропустить через фильтр обычную водопроводную воду.
    2. Налить её в пластиковую бутылку (стеклянная тара может лопнуть, а металлическая уменьшит эффективность воды при взаимодействии).
    3. Поместить емкость в морозильную камеру, не закрывая крышкой.
    4. Спустя час снять ледяную корку с дейтерием.
    5. Продолжить замораживание в течение 10 часов.
    6. Растопить ледяную глыбу при комнатной температуре.

    Талая вода сохраняет полезные свойства не больше 7 часов после размораживания, поэтому топят ее непосредственного перед употреблением. Употребляют только в чистом виде, не добавляя мяту, лимон и пр.

    Схема классическая: выпивать стакан талой воды за 30 минут до приема еды и через 2 часа после. В течение дня рекомендуется пить как можно чаще, делая небольшие глотки и получая от процесса удовольствие. Рацион питания лучше освободить от вредной пищи, отдав предпочтение фруктам, овощам, кисломолочным и паровым блюдам.

    Похудение на соленой воде

    Соленая жидкость издавна считается хорошим слабительным продуктом. И сегодня ее называют лучшим средством для «генеральной уборки» в организме. Солевой раствор полностью очищает систему пищеварения от пищевых масс, за счет чего достигается уменьшение объемов и снижение веса. Сама по себе соленая вода безвредна, но диета на ее основе имеет ряд противопоказаний:

    1. Заболевания желудка и кишечника.
    2. Диарея.
    3. Гипертония.
    4. Сердечнососудистые патологии.
    5. Геморрой.
    6. Беременность и лактация.

    Выпитая натощак соленая влага вымывает из кишечника токсины, освобождает организм от задержавшейся жидкости. Несмотря на громкое название «диета», режим более похож на разгрузку, продолжающуюся несколько дней. За один курс можно похудеть на 2-3 кг.

    Старт мероприятия лучше запланировать на выходной. Придется отказаться от завтрака и обеда. Раствор готовят так:

    1. В кипяченую воду (5 л) добавляют 5 чайных ложек морской соли.
    2. Остужают до 50 градусов.
    3. Пробуют на вкус, определяя концентрацию соли (если раствор кажется слишком соленым и непригодным к употреблению, можно его разбавить).

    Далее пьют полученный раствор, в количестве в 200 мл и приступают к физическим упражнениям: наклоны в стороны, «мельница», приседания. Снова употребляют 200 мл солевого раствора и повторяют зарядку. Так нужно делать до тех пор, пока не возникнет желания посетить уборную.

    По окончании очистительной процедуры можно кушать. Разрешены вареный рис, сыр, макароны и сырая морковь. В течение суток после окончания разгрузки запрещены молочные продукты, кислые фрукты и овощи. В дальнейшем можно переходить на обычный рацион, ограничив потребление острых специй и жирных блюд.

    В течение трех дней после мероприятия не рекомендуется пить до начала трапезы, поскольку продолжится послабление кишечника.

    1. Большие интервалы между приемами пищи сдвигают время ужина, поэтому удастся исключить переедание перед сном.
    2. Соленая влага обостряет вкусовые рецепторы, что позволит по-новому ощутить вкус знакомых блюд.
    3. Меняются вкусовые пристрастия, пропадает желание кушать сладости и жирную пищу.
    4. Появляется разграничение между чувством голода и жаждой.
    5. Пропадает желание перекусывать между основными приемами пищи.
    6. Сокращается объем порций. Чувство сытости наступает быстрее и сохраняется дольше.

    Разгрузка на лимонной воде

    Диета на воде с лимоном – быстрый и безопасный способ избавления от лишнего веса. Существенного изменения рациона она не предусматривает. Побочных эффектов не имеет. Достаточно всего лишь учесть противопоказания:

    1. Аллергия на цитрусовые.
    2. Язва.
    3. Холецистит.
    4. Повышенная кислотность желудка.
    5. Нефрит.
    6. Гепатит.
    7. Патологические изменения зубной эмали.

    Существует два варианта похудения – быстрая трехдневная программа и диета, продолжающаяся 14 дней. В первом случае удастся очистить организм и уменьшить жировые отложения в проблемных местах, во втором – лишиться существенного количества килограммов (от 3-х до 9).

    Содержащаяся в лимоне кислота повышает выработку желудочного сока, поэтому процесс переваривания пищи происходит активнее. Вещество связывает жиры, не позволяя организму преобразовывать их в жировые отложения. Цедра лимона не менее полезна:

    • замедляет скорость всасывания сахара;
    • обеспечивает чувство сытости;
    • способствует быстрому очищению от токсинов.

    Похудение на лимонном напитке помогает наладить пищеварение, улучшить состояние ногтей и волос, привести организм в тонус.

    Диета накладывает запрет на:

    1. Употребление алкоголя.
    2. Курение.
    3. Сладости (раз в неделю допускается плитка черного шоколада).

    Обязательное условие диеты – прием лимонного напитка. Готовить его просто: выжать сок из целого лимона и добавить его к 250 мл воды или перемолоть в блендере целый фрукт и в течение суток добавлять к жидкости полученную кашицу. Сахар для улучшения вкуса использоваться не может. Перемолотый корень имбиря, напротив, рекомендован, поскольку ускоряет обмен веществ.

    • День первый: 1 ст. цитрусового напитка, любой фрукт, кефир обезжиренный.
    • День второй: 2 ст. цитрусового напитка, яблоки, овсянка постная.
    • День третий: 3 ст. цитрусового напитка, яблоки запеченные, нежирный йогурт без добавок.

    Рацион на две недели

    Во время этого варианта диеты на воде с лимоном разрешается кушать привычные блюда, но уменьшив порции. Исключаются только вредные продукты: фаст-фуд, сладости, мучные и слишком жирные. Лимонную жидкость предстоит употреблять согласно 14-дневной схеме:

    • 1-й: 1 ст. воды с добавлением сока 1-го лимона.
    • 2-й: 2 ст. — с соком 2-х лимонов.
    • 3-й: 3 ст. — с соком 3-х лимонов.
    • 4-й: 4 ст. — с соком 4-х лимонов.
    • 5-й: 5 ст. — с соком 5-ти лимонов.
    • 6-й: 6 ст. — с соком 6-ти лимонов.
    • 7-й: семь стаканов воды, с добавлением в каждый ложки свежего меда.

    Начиная с восьмых суток количество стаканов нужно снижать в обратной последовательности, начиная с шести.

    Как правильно выйти

    Переходить к привычному питанию нужно постепенно, включая в меню свежие фрукты, овощные салаты и каши. В рационе обязательно должны присутствовать легкие супы.

    Диета для ленивых на воде

    Построена на планировании питания с использованием чистой Н2O в качестве основного продукта диеты. Калории считать не нужно. Кушать после 18:00 запрещается. Продолжительность режима – 2 недели. За это время можно скинуть до 12 кг лишнего веса и привести в порядок здоровье.

    Секрет этой методики похудения заключается в «обмане» организма, при котором наполнение желудка жидкостью выдается за насыщение пищей. За 20 минут до еды нужно пить по 2 стакана воды, и ни капли больше!

    Ленивая методика имеет плюсы:

    1. Дарит бодрость, улучшающую физическую активность.
    2. Помогает улучшить цвет кожи и состояние волос.
    3. Способствует нормализации работы желудка.

    Недостатки программе тоже свойственны:

    1. Из организма вымывается натрий и кальций, поэтому важно принимать поливитаминные препараты.
    2. Может привести к повышению артериального давления, ухудшению в работе мочевого пузыря и почек.

    В связи с последним пунктом методика категорически противопоказана людям с заболеваниями желудка, печени и почек.

    За пару дней до старта ленивой диеты на воде организм подлежит очищению от шлаков и прочих вредных веществ. Для этого пьют травяные чаи и принимают льняное масло. Предстоит отказаться от:

    • сладкого;
    • мучного;
    • соусов;
    • копченого и жирного;
    • мяса с кожей;
    • алкоголя;
    • газированных напитков.

    День перед началом программы должен быть разгрузочным. К употреблению показаны детокс-блюда – салаты и супы. Нужно пить не меньше полутора литров воды и кисломолочные напитки с добавлением фруктов. В процессе подготовки можно стать легче на 2 кг.

    Рацион ленивой диеты

    • Утро начинается с 2-х стаканов чистой влаги.
    • На завтрак можно употреблять привычные блюда, руководствуясь существующими ограничениями. Употребление жидкости запрещено.
    • Перекус представлен чаем или кофе без сахара.
    • На обед можно кушать легкий суп, овощное рагу, паровое мясо.
    • Полдник должен быть представлен любимым соком без сахара.
    • Ужин ограничений не имеет.
    • Перед сном разрешена любая жидкость, в том числе травяной чай и молоко.

    На минеральной воде

    Минеральной считают Н2O, в которой растворены минеральные соли и биоактивные вещества. Она добывается из подземных источников и обладает рядом уникальных свойств. Смысл диеты на минеральной воде – ускорение метаболизма за счет обогащения меню кальцием, йодом, калием и цинком. Благодаря «механическому» наполнению желудка жидкостью, происходит снижение аппетита и калорийности рациона. Условие одно – брать не лечебную, а столовую воду, минерализация которой несколько ниже.

    Для диеты не подходит газированная минералка, поскольку углекислый газ раздражает стенки кишечника и желудка.

    Чтобы снизить вес, одной минералки будет недостаточно. Несмотря на то, что жидкость выступает катализатором обменных процессов, без изменений рациона не обойтись. Придется отказаться от:

    1. Пищи с повышенным содержанием глутамата натрия и соли, простых углеводов (сахарозы, фруктозы, лактозы).
    2. Алкоголя, который содержит много калорий и разжигает аппетит.

    Питаться придется в рамках 1200-1500 ккал/сутки. Плюс, показано увеличение физической активности: если нет желания ходить в спортивный зал, можно осуществлять пешие прогулки на протяжении 30-40 минут.

    Меню может быть таким:

    • Завтрак: половина порции постной каши, фрукт.
    • Перекус: половина пачки обезжиренного творога, ягоды.
    • Обед: овощной суп, несколько кусочков ржаного хлеба, отварное мясо.
    • Перекус: салат из брокколи, капусты и моркови.
    • Ужин: овощное рагу, немного мяса или рыбы на пару. Можно заменить порцией творога.
    • Перед сном: стакан кефира или один яичный белок.

    По окончании диеты минералку нужно постепенно заменять другими напитками, плавно снижая количество питья.

    «Голодная»

    Рацион этого варианта диеты на воде состоит только из минералки. Она заменяет все напитки и любую еду. «Голодная» программа не может продолжаться больше двух дней. Этого времени вполне достаточно для выведения шлаков и обновления организма. Можно принимать минералку в чистом виде или разбавляя ее талой водой из расчета 1:1.

    На Donat Mg

    Источник минеральной воды Donat Mg находится в Словении, в живописной долине реки Сотла. Среди минеральных Н2O ей отведено особое место, поскольку содержание магния в ней приравнено к 1000 мг/л. Вещество находится в ионном состоянии, за счет чего запросто всасывается в кровь и достигает всех клеток. Магний – активатор ферментативных реакций, способствующий усвоению углеводов, жиров и белков. Солей Donat Mg содержит минимум, поэтому отеки и неприятные ощущения в желудке исключаются.

    Donat Mg не купирует чувство жажды, поэтому нужен одновременный прием чистой воды – около полутора литров в сутки.

    Схема приема такая:

    • Утром натощак – один стакан теплой влаги. Пить залпом.
    • До обеда – слегка неполный стакан комнатной температуры. Пить медленно.
    • Перед сном – один стакан комнатной температуры. Пить медленно.

    Кушать острую, жирную и копченую пищу запрещено. Рацион должен состоять из облегченных блюд и полезных продуктов: кисломолочных, овощей и фруктов, отварного или парового мяса, тушеной рыбы. Разрешен цельнозерновой хлеб, немного грибов и злаков.

    Курс диеты на воде Donat Mg продолжается от 4-х до 6 недель. После него оставшиеся в теле жиры начинают изживать себя самостоятельно, превращаясь в энергию.

    Программа средней калорийности. Дневная энергетическая ценность рациона не превышает 1700 ккал. Можно соблюдать диету 7 и 10 дней. В среднем за неделю удается увидеть отвес в 4-6 кг. Предусматривается отказ от сахара и алкогольных напитков. Мучное и сладости тоже запрещены. Остается все самое полезное: кальций, фруктоза, клетчатка, микроэлементы.

    1. Режимное питание: 8,11, 14, 17 и 20 часов.
    2. Потребление большого количества свежих овощей и фруктов (не меньше 500 граммов в сутки).
    3. Прием клетчатки (курага, чернослив).
    4. Потребление низкокалорийной белковой пищи (нежирный творог, постное мясо и рыба, твердый сыр).

    Главное правило – пить неограниченное количество минералки без газа. Употреблять нужно ровно столько, сколько требует организм. Это способствует правильному его очищению.

    Семидневная система похудения более правильная, поскольку достаточно сытная. Она способствует полноценному очищению организма, насыщению его полезными веществами.

    • Завтрак: морская капуста.
    • Перекус: кефир.
    • Обед: отварной круглый рис, салат из моркови и зелени, морс из ягод.
    • Перекус: цитрусовый фрукт.
    • Ужин: листики рукколы, рыба, черный хлеб.
    • Завтрак: рисовая каша, яблочный сок.
    • Перекус: горсть кураги.
    • Обед: приготовленная на пару рыба, салат из мандаринов, абрикосов, яблок и груш.
    • Перекус: сливы.
    • Ужин: кресс-салат, отварная говядина, сок апельсиновый.
    • Завтрак: фруктовый салат, морс из ягод.
    • Перекус: клубника.
    • Обед: отварная фасоль, морская капуста.
    • Перекус: киви.
    • Ужин: картофельное пюре, отварные грибы, травяной чай.
    • Завтрак: салат из моркови и яблок, сок абрикосовый.
    • Перекус: йогурт с добавлением экзотических фруктов.
    • Обед: отварной рис, тушеная брокколи, персик.
    • Перекус: изюм.
    • Ужин: куриное мясо на пару, пюре картофельное, компот, кусочек зернового хлеба.
    • Завтрак: рисовая каша.
    • Перекус: груша.
    • Обед: салат из цветной капусты и моркови, компот.
    • Перекус: горсть кураги.
    • Ужин: салат из помидора, листьев рукколы и брынзы, рисовые лепешки.
    • Завтрак: кофейный напиток, кабачки на пару.
    • Перекус: ягодный морс.
    • Обед: паровые овощи, кусочек хлеба.
    • Перекус: апельсин.
    • Ужин: отварной рис, шпинат, чай.
    • Завтрак: салат из персика, яблок и чернослива, чай травяной.
    • Перекус: сок морковный свежевыжатый.
    • Обед: отварной рис с добавлением свежих фруктов и меда.
    • Перекус: киви.
    • Ужин: кусочек хлеба, рыба, салат из морской капусты, компот.

    Варианты рациона на 10 дней

    Десятидневная программа однотипная, поэтому переносится сложнее.

    Меню №1 (одинаково для всех дней)

    • Завтрак: зеленый чай с ложкой меда и долькой лимона.
    • Второй завтрак: отварное яйцо, 8 плодов запаренного чернослива.
    • Обед: паровое мясо птицы без кожи, салат из моркови, сельдерея и капусты.
    • Полдник: столовая ложка нежирного творога, апельсин или яблоко.
    • Ужин: кефир или простокваша.

    Меню №2 (одинаково для всех дней)

    • Завтрак: чашка кофе.
    • Второй завтрак: отварное яйцо, 8-9 штук кураги.
    • Обед: отварная курица без кожи, кусочек зернового хлеба, овощной салат с добавлением грейпфрута и яблока.
    • Полдник: ломтик твердого сыра, киви.
    • Ужин: йогурт с отрубями.

    Меню №3 (одинаково для всех дней)

    • Завтрак: травяной чай с медом.
    • Второй завтрак: горсть чернослива или кураги, отварное яйцо.
    • Обед: запеченная рыба, салат из брокколи и моркови с добавлением льняного масла, свежие и замороженные ягоды.
    • Полдник: обезжиренный творог, фрукты.
    • Ужин: обезжиренный кисломолочный продукт.

    Предусматривает плавный переход на привычный режим питания:

    1. Прием пищи не меньше четырех раз за день.
    2. Исключение поздней трапезы.
    3. Постепенное введение привычных блюд.

    В течение 3-5 дней после диеты рекомендуется полностью исключить слишком вредную еду (сладости, мучное и жареное).

    Правильная семидневная диета на воде

    Более известна как «диета медиков». Режим на чистой воде и молоке разработан врачами для быстрого снижения веса пациентов перед операциями. Методика эффективная, хотя и очень строгая. Традиционная продолжительность – неделя.

    • Первый день самый сложный: кушать запрещается, из напитков разрешена исключительно столовая минеральная вода – около полутора литров;
    • второй день – на молоке: оно должно быть обезжиренным, выпить предстоит 1 литр. Перед сном можно скушать одно яблоко зеленого цвета;
    • третьи сутки – голодовка: снова нужно пить минералку – примерно 1,5 литра;
    • четвертый день предполагает употребление салата из капусты, моркови и зелени с добавлением растительного масла. Пить в разумных количествах не запрещается;
    • пятые сутки – воздержание от еды, нужно пить молоко – не менее литра;
    • шестой день предусматривает завтрак в виде отварного яйца и чая, обед – легкий суп и кусочек вареного мяса;
    • на седьмые сутки разрешен завтрак в виде обезжиренных молока и творога. На обед нужно выпить 0,5 литра кефира. Ужин представлен молоком и творогом. Перед сном допускается употребление несладкого травяного напитка.

    За неделю на таком рационе можно стать легче на 5-7 кг, избавиться от шлаков и отеков.

    Если результат видится неудовлетворительным, можно продолжить разгрузку, продлив «здоровый» рацион на вторую неделю.

    • Восьмой – минералка без газа;
    • девятый – обезжиренное молоко в количестве литра. Перед сном яблоко;
    • десятый – минералка без газа;
    • одиннадцатый – овощной салат с растительным маслом;
    • двенадцатый – литр молока;
    • тринадцатый – отварное яйцо на завтрак, нежирный творог на обед и ужин;
    • четырнадцатый – минералка (1,5 литра).

    Завершение программы предполагает употребление здоровой пищи в ограниченном количестве. Сдоба и сладости под запретом в течение недели. Алкоголь и кофе тоже. Рекомендовано придерживаться специального рациона:

    • понедельник: сверенный из хлопьев овса кисель, морковный, яблочный и апельсиновый сок;
    • вторник: капустный сок, кисель, вода;
    • среда: запаренный чернослив (не больше шести штук), апельсиновый фреш, свежие ягоды, капустный салат;
    • четверг: кефир, винегрет, фрукты, зеленый салат;
    • пятница: творог нежирный, гречневая каша на воде, салат из огурца и зелени, ломтик сыра;
    • в выходные: омлет с зеленью на пару, отварные овощи.

    Диета не рекомендована при сердечнососудистых патологиях, болезнях ЖКТ и наличии эндокринных заболеваний. Повторять методику допустимо несколько раз в год, одновременно принимая витаминно-минеральный комплекс.

    «Сытные» программы

    На хлебе и воде

    Режим рассчитан на занятых женщин, не имеющих достаточно времени на приготовление легких салатов и супов. Несмотря на то, что хлеб считается очень калорийным продуктом, похудеть на нем можно. Главное – выбрать правильный сорт.

    Полезный хлеб выпекают из муки грубого помола. Это настоящая «сокровищница» витаминов и минералов.

    Помимо хлеба и чистой жидкости разрешается употреблять нежирное молоко и овсяную кашу. Продолжительность диеты – 7 дней, за которые можно стать легче на 6-8 кг.

    Каждое утро следует выпивать стакан чистой воды комнатной температуры, запуская жизненно-важные процессы организма.

    Очевидный плюс водно-хлебной диеты – трехразовое питание. Н2O можно употреблять в неограниченном количестве – минеральную или обычную.

    Примерное меню 1 дня:

    • Завтрак: овсяная каша на молоке, кусочек хлеба, зеленый чай.
    • Обед: два кусочка хлеба, травяной отвар.
    • Ужин: 0,5 литра молока, 2 кусочка хлеба.
    1. Болезни сердца и почек.
    2. Сахарный диабет.
    3. Беременность и лактация.

    Аналогичной хлебно-водной диете эффективностью обладает рацион, в основе которого лаваш и вода. В принципе, правила и рекомендации те же, просто хлеб меняется на лаваш, который лучше готовить в домашних условиях из муки грубого помола, воды и соли.

    На геркулесовой каше и воде

    Овсянка помогает снижать вес и заботиться о здоровье. Ее давно называют лидером среди каш, подходящих для легкого разгрузочного питания. В овсянке содержится завидное количество необходимых для нормальной работы организма веществ: железо, цинк, кальций, витамины Е и В1. Употребление каши помогает при разных заболеваниях:

    1. Диабет.
    2. Сердечнососудистые патологоии.
    3. Гипертония.
    4. Гастрит.
    5. Воспалительные процессы.
    6. Депрессия.

    Овсянка без особых усилий снижает вес, нормализуя метаболические процессы. Есть одно условие – готовить правильную кашу. Пакетики быстрого приготовления не подходят – придется выбрать натуральный продукт.

    Есть несколько способов снизить вес посредством каши и жидкости. Первый – моно-диета на овсянке на воде. Ее продолжительность – неделя. В это время нужно употреблять легкую кашу, сваренную без добавления соли, сахара и масла. Разрешается небольшое количество масла оливы. Одна порция – 250 г. Готовить кашу нужно непосредственно перед употреблением. В перерывах нужно пить чистую Н2O. Иногда можно позволить зеленый чай. Недельный режим дает отвес в 3,5 кг.

    Еще один способ похудеть – использовать американскую трехфазную систему.

    • Первая фаза длится неделю, в течение которой пять раз в день следует кушать геркулесовую кашу и пить простую воду.
    • Вторая, продолжительностью в 12 дней, подразумевает употребление овсянки трижды в день. Оставшиеся 2 приема пищи могут состоять из произвольных продуктов. Главное, чтобы калорийность дневного рациона не превышала 1300 ккал. Пить нужно как можно больше.
    • Во время третьей фазы, которая длится 20 дней, овсянка употребляется утром и в один из перекусов. Остальные приемы пищи можно организовать в соответствии с собственными предпочтениями, выбирая легкую здоровую пищу. Питьевая норма – не меньше 2-х литров за сутки. По заявлениям специалистов, за 37-дневный курс можно стать легче на целых 20 кг!

    Диеты на воде и овсянке не жесткие, поэтому не предусматривают особого выхода. Для закрепления результата важно сохранять любовь к полезному питанию и не забывать о питьевом режиме.

    Строгие «питьевые» системы

    На воде и кефире

    Кефир – традиционный российский продукт, программы для стройности на основе которого не теряют популярности долгие годы. Полезные свойства кисломолочного напитка были известны уже в дореволюционные времена.

    Главная ценность кефира – живая культура микроорганизмов. Помимо снижения веса напиток обещает наладить пищеварение, очистить организм, снизить уровень холестерина и даже привести в порядок кожу. Для большей эффективности рекомендуется использовать напиток с жирностью не больше 1%.

    Трехдневная программа на кефире и воде – это:

    • 1-й день: только кефир.
    • 2-й: 2 литра чистой Н2O и фрукты в неограниченном количестве.
    • 3-й: кефир.

    Недельная программа предусматривает ежедневное употребление 0,5 литра кефира и 1,5 литров воды. При этом в каждый из дней кроме шестого следует добавлять по 400 граммов определенных продуктов:

    • 1-й: печеный картофель.
    • 2-й: нежирный творог.
    • 3-й: фрукты.
    • 4-й: отварное филе куриное.
    • 5-й: фрукты.
    • 7-й: фрукты.

    Разрешены все фрукты кроме винограда и бананов. С мяса нужно снимать кожу. Продукты следует делить на равное количество перекусов.

    Выход из диеты должен быть аккуратным. На неделю желательно отказаться от выпечки и жирной пищи. Режим противопоказан при заболеваниях ЖКТ, камнях в почках, высоком уровне холестерина и непереносимости лактозы.

    Н2O и зеленый чай

    Зеленый чай обладает приятным вкусом и рядом полезных свойств:

    • блокирует чувство голода;
    • изгоняет лишнюю жидкость, соли тяжелых металлов, токсины;
    • усиливает метаболизм и теплообмен;
    • стимулирует расщепление жиров;
    • тормозит процессы старения;
    • нормализует кровяное давление;
    • успокаивает нервную систему.

    Режим на зеленом чае и чистой жидкости снижает количество съедаемой пищи на 60%. Уникальные свойства чая позволяют запустить процесс жиросжигания даже при соблюдении одного или двух разгрузочных дней. Режим основан на полном отказе от еды. Чай во время кратковременного голодания следует заваривать непосредственно перед применением.

    1. Взять 1 ложку крупнолистового японского чая.
    2. Заварить горячей водой, но не кипятком. Слить. Заварить снова.
    3. Настоять не меньше 20 минут.
    4. Процедить.

    Употреблять чай нужно в больших количествах, чередуя с водой.

    На время водно-чайной разгрузки следует отказаться от дальних поездок, поскольку напиток демонстрирует мочегонный эффект.

    Питьевая разгрузка запрещена при наличии каких-либо проблем в работе желудочно-кишечного тракта и почек. По окончании голодания можно аккуратно возвращаться к приему пищи, начав с легких блюд: супов, салатов, каш без молока и масла. Рекомендовано продолжить прием зеленого чая, постепенно снижая количество выпиваемого до 1-2-х чашек в день.

    Трехдневный режим на зеленом чае более мягок. Питание следующее:

    В течение суток можно выпить 1 л чая, в который предварительно добавлен сок 1 лимона. При желании и отсутствии аллергии разрешается добавлять в каждую чашку напитка немного меда. Между приемами чая следует пить очищенную воду – не меньше полутора литров за сутки.

    • На завтрак нужно употребить чашку чая, через 30 минут – немного меда.
    • В обеденное время разрешена порция обезжиренного творога и чашка чая.
    • На ужин можно приготовить не только чай, а и несколько яичных белков.

    На весь день нужно приготовить литр чая и 200 граммов любых сухофруктов. В перерывах употребляется вода.

    По окончании третьих суток нужно добавлять в рацион овощи и фрукты, легкие каши и паровую рыбу.

    На меде и воде

    Мед – продукт природного происхождения, идеально подходящий для диетического меню. Результаты по уменьшению веса можно заметить даже в случае банальной замены медом сахара. В отличие от последнего, натуральный продукт, помимо способности повышать иммунитет и лечить вирусные заболевания, имеет полезный состав и обладает рядом незаменимых свойств:

    • регулирует работу поджелудочной железы;
    • нормализует кислотность желудка;
    • замедляет процесс откладывания жиров;
    • стимулирует расщепление липидов.

    В состав меда входят витамины и минералы, микроэлементы и естественные сахара. Есть в нем и фитостерины, стоящие на защите кровяных клеток от вторжения холестерина. Благодаря понижению его уровня в крови, происходит уменьшение веса.

    Почему мед в сочетании с Н2O эффективен для снижения веса:

    1. Медовая жидкость принимается утром натощак. Витаминный старт для органов и систем дарит заряд бодрости и улучшает самочувствие.
    2. Сладость меда обеспечивает чувство сытости и компенсирует тягу к вредным продуктам.
    3. Принимаемая до приема пищи медовая жидкость уменьшает объем желудка для еды.
    4. Прием медового напитка вечером помогает забыть о желании перекусить.
    5. Мед оптимизирует обменные процессы, высвобождает энергию из пищи и не дает ей перейти в жировой слой.

    Приготовить медовый напиток просто: растворить чайную ложку меда в стакане теплой воды. Если нет проблем с желудком, можно добавить к жидкости немного тертого корня имбиря или щепотку корицы. Для улучшения вкусовых качеств используют лимон (сок или долька).

    Самая простая диета на медовой Н2O – прием эликсира после пробуждения и перед сном. Питаться при этом можно привычно, несколько сократив объемы порций и исключив слишком вредную пищу: чипсы, колбасы, соления, алкоголь.

    Режим на три дня предусматривает прием медового эликсира утром, вечером и за полчаса до каждого приема пищи. Никакого мучного, жирного и жареного. Меню примерно такое:

    • Завтрак: несладкий фрукт и творог.
    • Перекус: фрукт.
    • Обед: овощное рагу или легкий суп.
    • Перекус: творог.
    • Ужин: фруктовый салат.

    По окончании режима рекомендуется устроить разгрузочный день на яблоках. Это поможет закрепить результат. После еще неделю хорошо употреблять исключительно здоровую пищу, продолжая принимать медовый напиток по нескольку раз в день.

    Противопоказаниями к похудению служат:

    Черный шоколад и вода

    Всего одна плитка шоколада в неделю способствует омоложению организма и продлению жизни. Объясняется это содержанием в продукте природных антиоксидантов катехинов. Полезным считается именно черный шоколад с содержанием 70% какао, предотвращающий развитие сердечнососудистых заболеваний и защищающий клетки от свободных радикалов.

    Меню однодневной разгрузочной программы предусматривает употребление чашки несладкого кофе без молока и 30 граммов черного шоколада вместо основных приемов пищи. В промежутках следует пить очищенную воду без добавок. Суточная норма – не меньше полутора литров. При желании рацион можно продлить на 3 дня.

    Семидневная шоколадная диета названа «итальянской». Помогает скинуть до 7 кг. Разрешены:

    • овощи;
    • фрукты;
    • каша из овса;
    • макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
    • попкорн без соли и масла;
    • нежирное мясо и постная рыба;
    • кефир.
    • Первый прием пищи: 30 г черного шоколада, чашка кофе.
    • Второй завтрак: овсянка, грейпфрут.
    • Обед: спагетти с овощным салатом.
    • Перекус: попкорн.
    • Ужин: винегрет.
    • Перед сном: нежирный кефир с клубникой.
    • Первый прием пищи: 30 г шоколада и кофе.
    • Второй завтрак: салат из фруктов.
    • Обед: томатно-фасолевый суп, капустно-огуречный салат.
    • Перекус: апельсин.
    • Ужин: попкорн и овощи.
    • Перед сном: запеченный баклажан.
    • Первый прием пищи: 30 г шоколада, кофе.
    • Второй завтрак: овсянка с клубникой.
    • Обед: спагетти, паровая котлета.
    • Перекус: киви.
    • Ужин: огуречно-помидорный микс с маслом оливы.
    • Перед сном: кефир, свекольный салат.

    В день нужно выпивать не меньше 2-х литров очищенной воды.

    Выход из диеты важен. В первую очередь предстоит насытить организм витаминами и минералами. В рацион нужно ввести как можно больше соков домашнего приготовления. Ежедневно следует кушать легкий овощной суп и приготовленную на обезжиренном молоке кашу. Перед сном разрешается угоститься несколькими белками яиц и кисломолочкой. На крахмалистые овощи налегать не стоит, как и на жирные блюда.

    Капуста и вода

    Рацион питания низкокалориен, но отличается полезным воздействием на организм. Секрет в самой капусте, содержащей множество витаминов, минералов и растительной клетчатки, необходимой для нормального функционирования ЖКТ. В овоще высокое содержание антиоксидантов. Сок капусты хорошо очищает кровь. Регулярное ее употребление повышает иммунитет и поднимает жизненный тонус.

    Плюсы диеты на воде и капусте:

    1. Быстрое снижение веса (за пару дней можно стать легче на 2-3 кг).
    2. Улучшение состояния кожи и волос.
    3. Очищение организма от шлаков и токсинов.
    4. Поддержание развития костей и предупреждение переломов.

    К сожалению, минусы тоже очевидны:

    1. Большое потребление клетчатки вызывает метеоризм, колики и боль в животе.
    2. Из-за высокого содержания в капусте минеральных солей может наступить их переизбыток, что наносит вред организму.
    3. Нельзя исключать эффект «бумеранга»: сброшенные килограммы очень быстро могут вернуться.

    Наиболее предпочтительна для похудения белокочанная капуста, имеющая меньшую в сравнении с другими видами калорийность – всего 27 ккал на 100 граммов. Можно разнообразить рацион цветной, брюссельской капустой и кольраби.

    Любая капустная диета предусматривает отказ от:

    Дневная норма воды – не меньше 2-х литров. Также можно употреблять зеленый чай и несладкий кофе по утрам.

    Трехдневный вариант режима таков:

    • Завтрак: несладкий чай или кофе без молока.
    • Обед: салат из капусты и отварного яйца.
    • Ужин: салат из капусты и кефир.

    Вместо свежей капусты можно использовать квашеную. Тогда питание меняется:

    • Утро: чай или кофе.
    • День: квашеная капуста и 2 ржаных сухарика.
    • Вечер: квашеная капуста и кефир.

    Десятидневное меню капустной диеты предусматривает такое питание (одинаково для всех 10 дней):

    • Утро: чай или кофе.
    • Обед: нежирное паровое мясо или рыба, капустный салат с добавлением огурца и моркови.
    • Полдник: фрукты (предпочтительны зеленые яблоки).
    • Ужин: капустный салат с 1 перепелиным яйцом.
    • Перед сном: кефир или йогурт обезжиренный.

    Правильный выход очень важен. Он заключается в постепенном увеличении в рационе обезжиренных белковых продуктов: рыбы, творога, мяса, яиц. Обязательны каши из цельных круп и макароны. Сладости лучше заменить медом и зефиром. Такого рациона рекомендуется придерживаться не менее 5 дней.

    Водно-фруктовые методики

    На яблоках и воде

    Моно-диета отнесена к категории «дешево и сердито», при этом отличается высокой эффективностью. Программу по снижению веса можно назвать аппетитной. Ее особенности:

    1. Быстрое избавление от лишних килограммов.
    2. Насыщение организма клетчаткой.
    3. Улучшение пищеварения и обмена веществ.
    4. Получение витаминно-минерального заряда.

    В сравнении с прочими системами очищения организма яблочная имеет ряд преимуществ, наиболее очевидные из которых – доступность яблок и мягкое действие на организм.

    При мучительных приступах изжоги следует выбирать сладкие яблоки. При пониженной кислотности желудка подойдут кислые сорта.

    Трехдневная водно-яблочная система выглядит так:

    • Завтрак: отварные яблоки в виде пюре.
    • Обед: запеченные яблоки.
    • Полдник: тертое яблоко.
    • Ужин: коктейль из воды и яблочного сока с несколькими дольками лимона.

    Норма чистой влаги – 2,5 литра.

    Режим питания на 7 дней таков:

    • 1-й: 1 кг яблок.
    • 2-й: 1,5 кг яблок.
    • 3-й: 2 кг яблок.
    • 4-й: 2 кг яблок.
    • 5-й: 1,5 кг яблок.
    • 6-й: 1,5 кг яблок.
    • 7-й: 1 кг яблок.

    Между яблочными перекусами следует пить по стакану очищенной воды. При остром чувстве голода в меню можно ввести нежирный кефир.

    По завершении программы постепенно добавляют привычные продукты: сначала отварные яйца, затем – каши на обезжиренном молоке. На 2-ой или 3-ий день можно кушать отварное мясо или запеченную рыбу. На протяжении недели не рекомендуется налегать на жирную и соленую пищу, употреблять мучные изделия.

    Банан и вода

    Бананы – сытная и полезная пища, сочетающая в себе белки, жиры, углеводы, микроэлементы и витамины. Спелые плоды изобилуют клетчаткой, триптофаном, кальцием и фосфором, нормализующими работу систем организма. Содержащиеся в бананах сахароза, фруктоза и лактоза питают клетки головного мозга. Улучшению работы сердечнососудистой системы, ЖКТ, печени и почек способствует наличие пектиновых веществ и клетчатки. Даже на кожу бананы оказывают невероятное воздействие и все за счет содержания витамина Е. Бананы полезно употреблять при:

    1. Гипертонической и ишемической болезнях.
    2. Язве желудка.
    3. Дизентерии.
    4. Недостаточном кровообращении.
    5. Болезнях желчных путей.
    6. Диабете.

    Бананово-водный режим на три дня предусматривает употребление 3 свежих бананов, 3 стаканов нежирного молока и 8 стаканов чистой воды ежедневно. Семидневный рацион таков: 1,5 кг бананов и подогретая кипяченая вода в любом количестве. За сутки можно стать легче на 1 килограмм. Если чувство голода слишком острое, разрешается скушать белок вареного яйца и сделать несколько глотков несладкого кофе.

    Для закрепления полученного результата в течение 2-х недель после водно-бананового рациона полезно избегать употребления жирных и сладких продуктов. Предпочтение отдается фруктам, цельнозерновым кашам, обезжиренному творогу и рыбе.

    Вода и хурма

    Солнечная и такая ароматная хурма – настоящий коктейль из микроэлементов. Наличие йода позволяет обогащать щитовидную железу, калия – сердце, железа – кровь. В хурме содержится витамин С, предотвращающий вирусные заболевания и значительное количество бета-каротина, который лучшим образом влияет на остроту зрения. Калорийность хурмы находится в пределах 60-70 ккал на 100 граммов. При этом она отлично утоляет голод за счет содержания пектинов и клетчатки.

    Моно-диета на хурме является достаточно строгой: в день разрешается съедать 1,5 кг хурмы, выпивать половину стакана кефира низкой жирности и 2 литра чистой воды. Придерживаться режима можно 1-3 дня.

    Для похудения важно выбирать качественные зрелые плоды!

    По окончании режима в меню нужно вводить фрукты и овощи. Тяжелые блюда разрешены только со второй недели. Режим не рекомендован при нарушениях в работе пищеварительной системы.

    Отзывы и результаты худеющих

    Инна, 34 года, Рязань

    Никогда не относила себя к водохлебам. До 34 лет не пила совсем. Травила себя газировкой, пакетированными соками и кофе. Почему так? Потому что я на самом деле не понимала, зачем принуждать себя принимать безвкусную жидкость, когда можно насладиться охлажденной Колой. В свете предыстории прозвучит странно, но когда возникла необходимость похудеть, решила воспользоваться именно питьевой разгрузкой. Ознакомилась с рекомендациями как и сколько пить чистой воды. После решила искать водную диету. Выбрала банановую, потому что сочла ее сытной и очень вкусной. Так и оказалось. Три дня выдержала легко. От бананов не устала. Научилась правильно пить, готовила талую воду. Результат порадовал – минус 4,5 кг.

    Оксана, 43 года, Омск

    Чтобы не утратить девичей стройности, периодически сижу на питьевых разгрузках. Иногда пользуюсь диетой на воде и зеленом чае, иногда – на воде и капусте. Последний вариант немного сложнее, так как повышается метеоризм. Зато эффект хороший: всего за 3 дня удается скинуть минимум 2 кг.

    Эльвира, 24 года, Москва

    В какой-то момент обнаружила у себя животик. Не эстетично. Покопавшись в интернете, нашла водную диету с названием «для ленивых». Тогда еще подумала, что это как раз для меня. Результат приятно удивил: удалось избавиться не только от отложений на животе и боках, а и распрощаться с сонливостью. Плюс к тому, кожа стала более эластичной, приобрела внутреннее сияние. Думаю, со временем испытаю еще не одну разгрузку на водичке.

    Отзывы врачей и специалистов

    Людмила Алексеевна, гастроэнтеролог

    Водная диета – хороший компромисс между необходимостью худеть и чувством голода, поскольку удовлетворяет обе потребности. Сам по себе прием воды, а речь идет именно о правильной ее норме, способен творить чудеса с телом. Достаточное количество жидкости – не меньше 1,5 литров в день. Такой объем наладит обменные процессы, позволит клеткам получить питательные вещества, вымоет шлаки. Плюс к тому, благодаря регулярному употреблению воды жировые клетки начинают расщепляться в разы быстрее. Пить следует именно чистую воду, а не соки, морсы или кефир, которые расцениваются организмом в качестве пищи.

    Идеальный вариант для диеты – талая вода. Конечно, возможность готовить ее есть не у всех. Тогда лучше использовать негазированную минеральную, определяемую как столовая. Кипяченая определенно не подойдет, потому что считается мертвой, то есть пользы организму от неё не будет.

    Большая часть воды должна выпиваться в первой половине дня, что связано с работой почек. Желательно употреблять жидкость в теплом виде. Да, это немного сложно, так как прохладную воду пить приятнее. Тем не менее, запуск обменных процессов выполняет именно теплая. Результаты похудения от этого только выиграют. И самое важное – не нужно пить во время еды! Это обязательное условие любого режима для похудения. Запивая пищу, мы собственными руками разбавляем желудочный сок, а это затрудняет переваривание пищи. Стоит ли потом удивляться вновь появившемуся лишнему килограмму на весах?!

    Алла Юрьевна, диетолог

    Вода насыщает наш организм живительной силой и энергией. Без нее нет и не может быть жизни. Аналогичное могу сказать о хорошей фигуре. Если вода не включена в ежедневный рацион, придется смириться с лишним весом и целлюлитом. Какая диета на основе воды самая лучшая? Пожалуй, та, что не доставляет откровенного дискомфорта. Своим пациентам я рекомендую не увлекаться краткосрочными программами, а склоняться в сторону семидневных систем для похудения. Очень хороши в этом плане Медицинская программа и Восточная. Обе предусматривают достаточный питьевой режим, обе не наносят видимого вреда организму.

    Если нужно срочно избавиться от пары лишних килограммов, чтобы влезть в любимое платье, можно воспользоваться моно-режимом, скажем, на воде и каше. Неплохие результаты демонстрирует диета на зеленом чае. Помимо снижения веса удастся достичь серьезного антиоксидантного эффекта.

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *